Zdrowe i pyszne: kurczak z karczochami i kaparami

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc daj zdrowe i pyszne: kurczaka z karczochami i kaparami spróbować. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.67 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pierwotny przepis ma 333 kalorie, 26g białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest lubiany przez 70 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz karczoch serca, pierś z kurczaka, sól koszerna i pieprz, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Kurczak cytrynowy z karczochami i kaparami, Pieczony Kurczak Z Karczochami I Kaparami Przepis, oraz Chrupiący gulasz z kurczaka z cytryną, karczochami, kaparami i oliwkami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Kurczaka osuszyć i doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kurczaka i gotować, aż obie strony są rumiane, o 4-5 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Wyjąć kurczaka z patelni i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj bulion, wino i sok z cytryny do gorącej patelni. Zeskrobać wszelkie rumiane kawałki kurczaka z dna patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać 2 / 3rds karczoch serca (przechowywać resztę) i kapary i doprowadzić do gotować. Gotować, mieszając od czasu do czasu, aż płyn zmniejszy się do około 1/2 szklanki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 4 Cytryny, Wyciśnięty Sok, Podzielony