Zdrowe I Pyszne: Burgery Z Tuńczykiem Dijon

Name: Zdrowe I Pyszne: Burgery Z Tuńczykiem Dijon
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 142 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk albacore w wodzie, dobrze osuszony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala czerwona papryka pokrojona w kostkę; 1 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Musztarda Dijon; 1 takie jak m&m's; 0 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 9 krewetki i żyłki Kilka mielonych świeżego czarnego pieprzu; 2 szczypce Cebula hiszpańska, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm; 1 cebula, posiekana; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 1 roztopione masło Chleb pełnoziarnisty, pomidor i sałata do serwowania; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala bułka tarta pełnoziarnista

Zdrowe i pyszne: burgery z tuńczykiem Dijon mogą być tylko Amerykański przepis, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 20g białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 201 kalorii. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 2 i kosztuje 97 centów za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 170 smakoszy i kucharzy. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Mieszanka płatków pieprzu, bułka tarta, chleb i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczny. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Zdrowe I Pyszne: Hamburgery Z Kurczakiem Pekan Bulgur, Zdrowe I Pyszne: Ser Pleśniowy Portobello Mushroom Burgers, oraz Herby Burgery z tuńczykiem z Wasabi (niskotłuszczowe i zdrowe).

Instrukcje

W misce do mieszania, połączyć tuńczyka, jajko, scallion, czerwona papryka, bułka tarta, musztarda, płatki czerwonej papryki, sól, i pieprz. Kształt do 3/4-cala grube paszteciki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

(albo Zwykłe)

Mandarynki, Każda

Takie Jak M&m's

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Rozgrzać olej w patelni nonstick na średnim ogniu. Delikatnie umieścić paszteciki na patelni. Gotować, aż pierwsza strona jest rumiane, 4 do 6 protokół. Flip paszteciki bardzo ostrożnie i gotować, aż druga strona jest rumiane, dodatkowe 4 do 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Płaskich Chlebków Naan, Pokrojonych Na ćwiartki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Twarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne

Podawać na pieczywie pełnoziarnistym z pomidorem i sałatą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb Pełnoziarnisty

Papryczki Serrano Lub 1 Duża Papryczka Jalapeno, Bez Pestek I Posiekana

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Wyposażenie

Cukierki W Czekoladzie, Takie Jak M&M's

Twarda Salami, Pokrojona W Paski Julienne

Składniki

Porcje:

1421 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk albacore w wodzie, dobrze osuszony 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

czerwona papryka pokrojona w kostkę 13 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Musztarda Dijon 1

takie jak m&m's 0Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 9krewetki i żyłki

Kilka mielonych świeżego czarnego pieprzu 2szczypce

Cebula hiszpańska, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm 1

cebula, posiekana 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 1roztopione masło

Chleb pełnoziarnisty, pomidor i sałata do serwowania 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

bułka tarta pełnoziarnista

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Merlot reżysera z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 21 dolarów za butelkę.