Zapiekany Tuńczyk z oliwkowo-Tapenadowym winegretem i rukolą

Name: Zapiekany Tuńczyk z oliwkowo-Tapenadowym winegretem i rukolą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka ahi (każdy o grubości około 3/4 do 1 cala); 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (pakowane) rukola dziecięca; 9 cale grube ukośne plastry bagietki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża bazylia; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki tapenada mieszana z posiekaną oliwką; 5 (zima) oliwa z oliwek extra virgin plus dodatkowo do szczotkowania; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana czerwona cebula; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki biały ocet balsamiczny

Zapiekany Tuńczyk z oliwkowo-Tapenadowym winegretem i rukolą jest bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis służy 4. Na 6,75 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 459 kalorii, 41g białka, oraz 29g tłuszczu. 69 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz steki z tuńczyka ahi, ocet balsamiczny, grubą diagonalną bagietkę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać bagietkę, można śledzić to danie główne z Budyń z bagietką i masłem jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk z oliwkowo-tapenadowym winegretem i rukolą, Zapiekany Tuńczyk z oliwkowo-Tapenadowym winegretem i rukolą, oraz Marynowany Tuńczyk z winegretem czarno-oliwkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Tapenadę, cebulę, bazylię, 5 łyżek stołowych, ocet i skórkę z cytryny wymieszać w półmroku; doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Barwnik Spożywczy W Formie Pasty Lub Płynu – Zielony, żółty, Niebieski I Czerwony

Tapenada Z Oliwek, Podzielona

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Brush bagietki i tuńczyk po bokach z olejem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bagietka

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Tuńczyk posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Mandarynki, Każda

Podgrzej dużą patelnię nonstickprzez średnie ciepło.

Dodać plastry bagietki; tosty na złoty kolor, 3 do 4 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bagietka

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Przenieś na talerz.

Dodaj tuńczyka na tej samej patelni; gotować do pożądanej doneness, 1 do 2 minutsper stronie średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rukolę podzielić na 4 płytki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Pokroić w plasterki; ułożyć na szczycie rukoli.Łyżka tapenade vinaigrette nad tuńczykiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Tapenada Z Oliwek, Podzielona

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Mandarynki, Każda

Umieść obok siebie 2 plastry bagietki i podawaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bagietka

Bon Appétit

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka ahi (każdy o grubości około 3/4 do 1 cala)9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(pakowane) rukola dziecięca 9cale

grube ukośne plastry bagietki 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża bazylia 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

tapenada mieszana z posiekaną oliwką 5(zima)

oliwa z oliwek extra virgin plus dodatkowo do szczotkowania 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana czerwona cebula 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

biały ocet balsamiczny

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Rabble Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4.1 z 5 gwiazdek i ceną około 20 dolarów za butelkę.