Zapiekany Tuńczyk z krwisto-pomarańczową glazurą kopru włoskiego i smażony rukolą

Name: Zapiekany Tuńczyk z krwisto-pomarańczową glazurą kopru włoskiego i smażony rukolą
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki krew sok pomarańczowy; 2 pomarańcze z krwi, segmentowane; 2 (zima) Musztarda Dijon; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno pokrojony koper włoski; 2 (może być lub przeglądać) bułka tarta, kilka garści; 2 goździki czosnek w plasterkach; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 3 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/2 szklanki 100% owoców jagodowych do smarowania; 2 (zima) drobno posiekana natka pietruszki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz; 2 (zima) ocet sherry; 3 (zima) ocet sherry; 4 filety filety z tuńczyka, po około 6 uncji; 2 pęczki rukola, umyta i poklepana na sucho

Zapiekany Tuńczyk z krwisto-pomarańczową glazurą kopru włoskiego i smażony rukolą rzeżuchą to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 4 porcjami. Na 2,69 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 338 kalorii, 4G białka, oraz 19g tłuszczu. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i odbierz ocet sherry, sól i pieprz, sól i pieprz, i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 64%. Podobne przepisy to Zapiekany tuńczyk i rukola z cebulowo-imbirowym smakiem, Sałatka z kopru włoskiego, krwistej pomarańczy i rukoli, oraz Zapiekany Tuńczyk z winegretem pomarańczowym.

Instrukcje

Umieść małą patelnię saute na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj nasiona kopru włoskiego i tosty przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Umieścić zarówno soki i nasiona kopru włoskiego w średnim rondlu i gotować na dużym ogniu, aż zmniejszy się do 1 szklanki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Zdjąć z ognia i ubić musztardą i miodem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Rozgrzać patelnię saute lub patelnię grillową na dużym ogniu. Doprawić filety z obu stron solą i pieprzem, a po 1 stronie każdego kawałka ryby posmarować polewą. Gotować glazury stronie w dół, aż złoty kolor, o 2 protokół. Obróć, posmaruj większą ilością glazury i kontynuuj gotowanie przez 1 do 2 minut, aby uzyskać średnio Rzadki doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Przygotowany Japoński Dressing Sezamowy

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W średniej misce wymieszać sherry, olej, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać segmenty pomarańczy i koper włoski i wymieszać do połączenia. Doprawiamy solą i pieprzem, do smaku i składamy natkę pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Odstawić w temperaturze pokojowej na 30 minut przed podaniem.

Rozgrzać olej w dużej patelni saute.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i gotować na średnim ogniu przez 1 minutę. Wrzucić rukolę i gotować, aż zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nie Z Lokalnego Ogrodu

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać ocet, wrzucić i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

krew sok pomarańczowy 2

pomarańcze z krwi, segmentowane 2(zima)

Musztarda Dijon 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno pokrojony koper włoski 2(może być lub przeglądać)

bułka tarta, kilka garści 2goździki

czosnek w plasterkach 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 3(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/2 szklanki 100% owoców jagodowych do smarowania 2(zima)

drobno posiekana natka pietruszki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony pieprz 2(zima)

ocet sherry 3(zima)

ocet sherry 4filety

filety z tuńczyka, po około 6 uncji 2pęczki

rukola, umyta i poklepana na sucho

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Merlot Dyrektora. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 21 dolarów.