Zapiekanka z tuńczykiem Sandy D ' Amato (lżejsza)

Name: Zapiekanka z tuńczykiem Sandy D ' Amato (lżejsza)
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 1 Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek); 2 sklasyfikowany trener motywacyjny 200-prądowy żeberka selera drobno pokrojone w kostkę; 2 (może być lub przeglądać) koper włoski; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) musztarda sucha (do smaku); 3 (zima) mąka; 2 (zima) musztarda ziarnista; 0 (może być lub przeglądać) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pół & pół jasny krem; 1 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 (może być lub przeglądać) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) lekka margaryna; 142 Orzechy dowolne (posiekane) cebula, pokrojona w kostkę mała; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mrożony groszek i marchewka; 10 krople SOS ostra papryka (do smaku); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki chipsy ziemniaczane o obniżonej zawartości tłuszczu (pieczone, kruszone); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2% ser cheddar (rozdrobniony); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2% ser cheddar (rozdrobniony); 296 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko odtłuszczone; 340 Orzechy dowolne (posiekane) stały biały tuńczyk zapakowany w wodę, dobrze osuszony; 113 Orzechy dowolne (posiekane) makaron jajeczny szeroki; 1 1 funt cukinii, Sos Worcestershire

Zapiekanka z tuńczykiem Sandy D ' Amato (lżejsza) może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 479 kalorii, 27g białka, oraz 25 g tłuszczu. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Jeśli masz sos pieprzowy, chipsy ziemniaczane, mąkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć odtłuszczone mleko, możesz podążać za tym daniem głównym z Domowy Chude Mleko Czekolada Budyń jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 57%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Łatwa, Bez Noża, Lżejsza Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczykiem, Lżejsza zapiekanka z makaronem z tuńczyka (bez zupy kremowej z puszki), oraz Sandy ' s Broccoli Cheese Noodle Soup dla podobnych receptur.

Instrukcje

Makaron ugotować, następnie odcedzić w collinderze i ostudzić. Zestaw aside.In ten sam garnek, roztopić margarynę na średnim ogniu. Po stopieniu dodaj cebulę i seler. Pot 4 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

¼ Czubatej Szklanki Mąki

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Dodaj mąkę i gotuj, mieszając, 1 do 2 minut-nie brązowiej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Dodać liść laurowy, suchą musztardę, odtłuszczone mleko i pół na pół i doprowadzić do wrzenia podczas mieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pół Na Pół

Musztarda W Proszku

Mleko Bez Tłuszczu

3 łyżki Plus 1-1/2 łyżeczki Roztopionego Masła

Dodaj sos Worcestershire, sól, pieprz, i ostry sos pieprzowy i dusić 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Do 16 Bułek Kanapkowych

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

8 (U-12) Krewetek

(duża Tuba)

Dodać ziarnistą musztardę, groszek i ser i zdjąć z ognia. Mieszaj, aż chesse się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gorczyca Pełnoziarnista

Sos żurawinowy, Do Podania

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Dodaj sok z cytryny, koperek, zamieszaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Koper

Dodaj makaron i tuńczyka do sosu i wymieszać.Rozgrzej piekarnik do 177°

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Umieść w naczyniu do pieczenia o wymiarach 9x9 lub 11x7 cali i posyp frytkami i serem. Lekko spryskać sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sos żurawinowy, Do Podania

Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Piec w nagrzanym piekarniku 25 do 30 minut, aż gorące, bąbelkowe i chrupiące na wierzchu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek)2sklasyfikowany trener motywacyjny 200-prądowy

żeberka selera drobno pokrojone w kostkę 2(może być lub przeglądać)

koper włoski 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

musztarda sucha (do smaku)3(zima)

mąka 2(zima)

musztarda ziarnista 0(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pół & pół jasny krem 1(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1(może być lub przeglądać)

1 szalotka, starta lub posiekana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

lekka margaryna 142Orzechy dowolne (posiekane)

cebula, pokrojona w kostkę mała 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mrożony groszek i marchewka 10krople

SOS ostra papryka (do smaku)3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

chipsy ziemniaczane o obniżonej zawartości tłuszczu (pieczone, kruszone)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2% ser cheddar (rozdrobniony)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2% ser cheddar (rozdrobniony)2966 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mleko odtłuszczone 340Orzechy dowolne (posiekane)

stały biały tuńczyk zapakowany w wodę, dobrze osuszony 113Orzechy dowolne (posiekane)

makaron jajeczny szeroki 11 funt cukinii,

Sos Worcestershire

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino można spróbować Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 35 dolarów.