Zapiekanka Z Tuńczyka Pełnoziarnistego Ze Szpinakiem

Name: Zapiekanka Z Tuńczyka Pełnoziarnistego Ze Szpinakiem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia tuńczyk, 5 oz, zapakowany w wodę i osuszony; 1 Batoniki toffi Heath Gorąca woda (100°F); 4 x zielona cebula, posiekana; 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 Batoniki toffi Heath suchy proszek musztardowy; 1 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony parmezan; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe część skim ricotta; 0 Batoniki toffi Heath płatki czerwonej papryki (opcjonalnie); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotowane pełnoziarniste rotini

Zapiekanka z tuńczyka pełnoziarnistego ze szpinakiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 2509 kalorii, 146g białka, oraz 44g tłuszczu. Na 4,56 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 67% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 1. Mieszanka parmezanu, rotini, bazylii i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Jest idealny do Jesień. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Z łyżeczką wynik 90%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Zapiekanka Z Makaronem Z Tuńczyka Pełnoziarnistego - 7 Punktów, Zapiekanka Z Tuńczykiem I Szpinakiem, oraz Zapiekanka Ze Szpinakiem I Tuńczykiem.

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

tuńczyk, 5 oz, zapakowany w wodę i osuszony 1Batoniki toffi Heath

Gorąca woda (100°F)4

x zielona cebula, posiekana 1Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1Batoniki toffi Heath

suchy proszek musztardowy 1Batoniki toffi Heath

suszone oregano 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony parmezan 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

część skim ricotta 0Batoniki toffi Heath

płatki czerwonej papryki (opcjonalnie)9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gotowane pełnoziarniste rotini

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować La Jota Howell Mountain Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 99 dolarów za butelkę.