Zapiekanka z brokułami i trzema serami
Brokuły i zapiekanka z trzema serami mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 246 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 1,03 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać białka jaj, różyczki brokuły, extrasharp ser cheddar, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać substytut jajka, możesz podążać za tym daniem głównym z Tort Jagodowy jako deser. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Z łyżeczką wynik 53%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Zapiekanka z brokułami i serem, Zapiekanka Z Serem Brokułowym, oraz Tylko Najlepsza zapiekanka z brokułami i serem!:).
Instrukcje
Połącz ryż, 1/4 szklanki parmezanu, 1/4 łyżeczki soli, drobne zioła i białka. Wciśnij mieszaninę do naczynia do pieczenia o wymiarach 11 x 7 cali pokrytego natryskiem do gotowania.
Posypać fontina równomiernie na mieszaninie ryżu. Odstawić.
Brokuły gotować we wrzącej wodzie przez 4 minuty lub do miękkości; dobrze odcedzić.
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.
Dodaj cebulę; gotować 4 protokół lub do miękkości, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z brokułami. Łyżka mieszanki brokułów równomiernie na mieszaninie ryżu. Top z rozdrobnionym serem cheddar.
Połącz substytut jajka, mleko, pozostałą 1/2 łyżeczki soli i pieprzu w małej misce; dobrze wymieszaj trzepaczką.
Wlać mieszaninę jaj na mieszaninę brokułów.
Umieść chleb w robocie kuchennym; pulsuj 10 razy lub aż Gruba okruchy odmierzają 1 1/4 szklanki.
Połączyć bułkę tartą i pozostałe 2 łyżki parmezanu.
Brokuły posypać równomiernie bułką tartą.
Piec w temperaturze 400 przez 23 minuty lub do zestawu.