Zapiekanka z brokułami i Kabaczkami

Zapiekanka z brokułami i Kabaczkami
Brokuły-i-squash zapiekanka może być tylko głównym daniem szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 17g białka, 33g tłuszczu, oraz w sumie 475 kalorii. Ten przepis służy 12. Na 1,23 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz jajka, squash, pieprz, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby wykorzystać suchą bułkę tartą, można śledzić to danie główne z Bezglutenowe Bezmleczne Tarty Kokosowe jako deser. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Z łyżeczką wynik 61%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Zapiekanka Z Makaronu Brokuły Quinoa, Serowy Brokułowy Spaghetti Squash Zapiekanka, oraz Łatwa brokułowa zapiekanka z kurczaka Tetrazzini z kabaczkiem Spaghetti.

Instrukcje

1
Ułóż brokuły w dużym koszyku na parze nad wrzącą wodą. Przykryć i pary 5 do 8 minut lub do crisp-tender; wyjąć z koszyka.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii
1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)1 Kartonowe Kółko Z Ciastem (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kosz ParowyKosz Parowy
2
Dodaj squasha i cebulę do koszyka i powtórz procedurę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
3
Połączyć squash, cebula, i masło w dużej misce; zacieru. Wymieszać brokuły, jajka i kolejne 3 składniki; łyżkę do dwóch lekko natłuszczonych 2-ćwiartkowych naczyń do pieczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii
1/4 Funta Grzybów Morelowych1/4 Funta Grzybów Morelowych
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
Kartonowe Kółko Do Ciasta (6 Cali)Kartonowe Kółko Do Ciasta (6 Cali)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
4
Posypać równomiernie bułką tartą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej
5
Piec w 350 przez 20 do 25 minut lub do złotego koloru.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe KostkiMiękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje12
Ocena Zdrowia19
Magazyn