Wietnamska Tilapia Z Kurkumą I Koperkiem

Name: Wietnamska Tilapia Z Kurkumą I Koperkiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Wietnamskie, Azjatyckie
Ingredients: 2 Tbs Azjatycki sos rybny; 1 Tb 1 średnia cebula hiszpańska, pokrojona w drobną kostkę; 21 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge mały pęczek świeżego koperku (o; 2 Tbs prażone i pistacje; 1 Batoniki toffi Heath imbir mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 1 Batoniki toffi Heath mielone jalapeno; 2 Tbs świeży sok z limonki; 2 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 6 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej szalotki; 2 filety filety z tilapii (ok. ogółem)

Wietnamska Tilapia z kurkumą i koperkiem to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 2 porcjami. To danie główne ma 301 kalorii, 36g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Na 4,26 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 24 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jeśli masz mieloną kurkumę, olej canolan, jalapeno i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z limonki, można śledzić to danie główne z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dość drogie przepis dla fanów wietnamskiego jedzenia. Z łyżeczką wynik 81% to danie jest super. Spróbuj Wietnamska Tilapia z kurkumą i koperkiem, Cha Ca Thang Long: wietnamska ryba koperkowa z kurkumą, oraz Wietnamska Kurkuma z makaronem ryżowym, koperkiem i Nuoc Cham dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małej misce, połączyć cukier i sok z limonki i mieszać, aż cukier się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Pasek Skórki Cytrynowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj sos rybny i jalapeno. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Rybny

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

Trim szalotki i pokroić je na 2-calowe kawałki długości. Ćwiartować białe i jasnozielone kawałki wzdłuż; pozostawić ciemnozielone kawałki w całości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Koper pokroić na 2-calowe kawałki (powinieneś mieć około 1/2 szklanki).

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Osusz rybę ręcznikiem papierowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Sztuk 1-uncjowych, Pojedynczo Pakowanych Paluszków Serowych

Posypać imbir, kurkuma, 1/4 łyżeczki. sól i kilka mielonych pieprzu na całym filecie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Kurkuma

Całe Migdały, Ze Skórką I Prażone

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Rozgrzać olej w 10-calowej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodaj tilapia i gotować, przewracając raz, aż po prostu firmy i nieprzezroczyste w środku najgrubszej części, o 4 minut w sumie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Tilapię przełożyć na dwa talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Dodaj szalotki na patelni i gotować, często mieszając, aż po prostu zaczną więdnąć, o 45 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać koperek i nadal gotować, aż lekko zwiędnie, o 15 sekund więcej. Ułóż szalotki i koperek na tilapii i podawaj sos z boku na mżawkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Tilapia

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Propozycje Serwowania

Podawać z

Smażony Bok Choy z czosnkiem, imbirem i szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Bok Choy

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Całe Migdały, Ze Skórką I Prażone

Kalorie

310, tłuszcz

10, Kalorie Tłuszczowe

90, Tłuszcze Nasycone

5, białko

36, Tłuszcz Jednonienasycony

6, węglowodany

1630, Cholesterol

85, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

19, Tłuszcz Wielonienasycony

3, sód

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

8 Sztuk 1-uncjowych, Pojedynczo Pakowanych Paluszków Serowych

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Składniki

Porcje:

2Tbs

Azjatycki sos rybny 1Tb

1 średnia cebula hiszpańska, pokrojona w drobną kostkę 21opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

mały pęczek świeżego koperku (o 2Tbs

prażone i pistacje 1Batoniki toffi Heath

imbir mielony 0Batoniki toffi Heath

mielona kurkuma 1Batoniki toffi Heath

mielone jalapeno 2Tbs

świeży sok z limonki 2krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 61 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

szalotki 2filety

filety z tilapii (ok. ogółem)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 12 dolarów za butelkę.