Warzywne ciasto pasterskie z fasolką

Warzywne ciasto pasterskie z fasolką po bretońsku to bezglutenowe przepis z 16 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 115 kalorii. Na 40 centów za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. 5 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jeśli masz ziemniaki, cebulę, mieloną kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ten przepis jest typowy dla kuchni szkockiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 35 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 44%, co jest solidne. Spróbuj Paleo Shepherd ' s Pie, Warzywne ciasto pasterskie, oraz Warzywne ciasto pasterskie dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Umieść ziemniaki w dużym garnku i przykryj osoloną wodą. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć, i gotować do miękkości, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Odcedzić i pozostawić do wyschnięcia na minutę lub dwie.

W międzyczasie połącz nasiona kminku, mieloną kolendrę, mieloną kurkumę, liście curry i pokrojone zielone chile w misce. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra Mielona

Kurkuma

Liście Curry

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść olej roślinny i nasiona gorczycy na dużej patelni. Przykryć i gotować na średnim ogniu, aż nasiona gorczycy zaczną popping, a następnie zmniejszyć ogień do niskiej. Gdy trzask się zatrzyma, szybko dodaj mieszankę kminku i wymień pokrywkę; gotuj, aż zioła wydadzą syczący dźwięk.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Przyprawiania Mięsa

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

¼ łyżeczki Oregano

1/2 Funta Fasoli Garbanzo, Namoczonej I Ugotowanej (zarezerwowano 1/3 Szklanki Płynu Z Gotowania)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Wymieszać w zielonej papryce, czosnek, i cebula; gotować i mieszać, aż cebula zmięknie i okazało półprzezroczyste, o 5 protokół. Wymieszać ze szpinakiem, kukurydzą i groszkiem aż do ogrzania. Wymieszać z fasolką po pieczeniu. Wrzucić kolendrę i doprawić proszkiem chili, 1/2 łyżeczki soli i pieprzem. Podzielić mieszankę warzyw i fasoli równomiernie na dwie 9-calowe okrągłe Patelnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Posiekanej Zielonej Papryki, Opcjonalnie