Warzywa Smażone Quinoa

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj smażonego Quinoana z warzywami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 208 kalorii. Ten bezglutenowy i wegański przepis służy 4 i kosztuje 1,21 zł za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz pod ręką wodę, czosnek, marchew i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Z łyżeczką wynik 94%, to danie jest świetne. Spróbuj Warzywa Smażone Quinoa, Warzywa Smażone Quinoa, oraz 10 Minut Warzyw Quinoa "Smażony Ryż" dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść quinoa, woda, sól i 1 ząbek posiekanego czosnku w średniej wielkości garnku. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż woda zostanie wchłonięta i quinoa jest miękka, o 15-20 protokół. Podczas gotowania quinoa, przygotować warzywa. Umyć każdą łodygę bok choy, a następnie pokroić na dwie części w miejscu, w którym zaczynają się liście. Ustaw dolną białą łodygę na bok i zachowaj do innego użycia. Posiekaj Pozostałe łodygi i zieleninę na kawałki wielkości kęsa. Spryskaj dużą, głęboką patelnię lub wok sprayem do gotowania i podgrzej go. Zebrać warzywa w pobliżu, wraz z bulionem warzywnym i łyżką stołową. Gdy patelnia jest gorąca, dodać korzeń imbiru, czosnek, i marchew i smażyć przez około 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Napój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub Mleko

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Bok Choy

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Zieloni

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Oliwa Z Oliwek Z Pierwszego Tłoczenia, 2 Obroty Patelni I Trochę Do Skropienia

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać około 1 łyżki bulionu i nadal gotować i mieszać przez kolejne 2 minuty, dodając kolejny plusk bulionu, jeśli czosnek zacznie się przyklejać lub wyschnąć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Dodaj grzyby i kolejną łyżkę bulionu i gotuj kolejne 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Dodać bok choy i 2 łyżki bulionu, wymieszać i przykryć. Gotować, aż bok choy jest przetargu, ale nadal jasnozielony, zaledwie kilka minut. Pokruszyć tofu do mieszanki warzyw.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Bok Choy

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Wymieszać sos sojowy i ocet z pozostałym bulionem i wlać go na tofu. Wymieszać i gotować przez 1 lub 2 protokół, wystarczy podgrzać tofu. Puch gotowane quinoa i dodać go do warzyw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Komosa Ryżowa Gotowana