Tuńczyk Zapiekany Z Nasionami Kopru Włoskiego I Masłem Caper Brown

Zapiekany Tuńczyk z nasionami kopru włoskiego i brązowym masłem Caper może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 514 kalorii, 40g białka, oraz 38 g tłuszczu każdy. Na 6,4 USD za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz masło, śmietanę, kapary i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć niesolone masło można śledzić to danie główne z Pudding Czekoladowy Z Mleka Migdałowego jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Z łyżeczką wynik 68%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Steki z tuńczyka zapiekane z masłem kaparowym, Łosoś zapiekany z masłem musztardowo-kaparowym, oraz Stek zapiekany z masłem kaparowo-anchois.

Instrukcje

Sok z cytryny i kapary umieścić w 1-qt. żaroodporna miarka. Doprowadzić masło i śmietanę do szybkiego gotowania na wolnym ogniu w małym rondlu na średnim ogniu, ubijając często. Mieszanina będzie wyglądaćdomogenny na początku, a następnie oddzieli się i zacznie się zmieniać na złoty kolor. Kontynuuj ubijanie, aż zmieni kolor na ciemną rdzę, w sumie około 10 minut. Ostrożnie wlać mieszaninę brązowego masła do soku z cytryny; masło zagotuje się i wypluwa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

świeże Wiśnie Rainier, Wypestkowane I Przekrojone Na Połówki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pieczony Sos Z Indyka

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Trzepaczka połączyć i wrócić do rondla, z ognia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Posyp tuńczyka z obu stron nasionami kopru włoskiego, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Mandarynki, Każda

Rozgrzać olej w 10-do 12-calowej ciężkiej patelni (najlepiej żeliwo) na średnim ogniu, aż migotanie gorące. Obsmażyć tuńczyka po obu stronach, aż do zrobienia według własnych upodobań, około 2 minut na stronę dla średnio rzadkich (nadal surowe w środku) lub 3 minuty na stronę dla średnich (tylko różowe w środku).

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Przenieść tuńczyka na talerze. W razie potrzeby szybko podgrzej SOS.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Mandarynki, Każda

Podawać tuńczyka skropionego sosem. Propozycje serwowania ten tuńczyk jest pyszny posypany świeżą pietruszką i dobrze łączy się z prażonym koprem włoskim.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Pietruszka

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Mandarynki, Każda

Rozmiar

na bazie czterech porcji, kalorii

600, tłuszcz

33, Kalorie Tłuszczowe

290, Tłuszcze Nasycone

16, białko

72, Tłuszcz Jednonienasycony

10, węglowodany

400, Cholesterol

220, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

2, Tłuszcz Wielonienasycony

5, sód

Wyposażenie

Pieczony Sos Z Indyka

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

Steki z tuńczyka o grubości 1 cala)1(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 1Tb

kapary, odsączone, grubo posiekane, jeśli Duże 1Tb

nasiona kopru włoskiego, rozgniatane 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

szklanki słodko-gorzkiej (60% kakao) chipsów czekoladowych (polecane: Ghiradelli)1(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1Tb

świeży sok z cytryny 6Tbs

masło niesolone, pokrojone na sześć kawałków 2Tbs

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Raymond R Collection Merlot z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.