Tuńczyk zapiekany z cebulowo-sojowym winegretem

Pan-Seared Tuńczyk z cebulowo-sojowy Vinaigrette może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pole przepis dania głównego. Na 6,61 zł / porcja, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 323 kalorie, 42g białka, oraz 11g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odbierz ocet ryżowy, sól, olej roślinny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć ocet ryżowy, można śledzić to danie główne z Czerwony Aksamitny Kubek Ciasto jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, Zapiekany Tuńczyk z winegretem pomarańczowym, oraz Zapiekany Tuńczyk z pomidorowo-cytrynowym winegretem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 5 składników w małej misce. Dobrze wymieszać i odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Skręcić Liny Lukrecjowe

Połączyć marchew, seler i ogórek w misce, i dobrze wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Serek śmietankowy Z Warzywami Ogrodowymi O Obniżonej Zawartości Tłuszczu Do Smarowania

1/2 średniego Ogórka, Obranego, Pozbawionego Gniazd Nasiennych I Pokrojonego W Paski

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Skręcić Liny Lukrecjowe

Posmarować tuńczykiem olejem i posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wysokiej Jakości Paluszki Warzywne (polecane: Terra Sticks)

Mandarynki, Każda

Beztłuszczowy Krem

Umieść dużą patelnię nonstick na średnim ogniu do gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Dodaj tuńczyka i gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Wyjąć z patelni i ostudzić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Tuńczyka pokroić po przekątnej na cienkie plastry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

Mandarynki, Każda

Ułóż 1 1/2 szklanki mieszanki marchwi na każdym z 4 talerzy; top z plasterkami tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 średniego Ogórka, Obranego, Pozbawionego Gniazd Nasiennych I Pokrojonego W Paski

Mandarynki, Każda

Mżawka 2 łyżki winegret na każdej porcji.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Dekoruj plastrami czerwonej cebuli, liśćmi selera i plastrami cytryny, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb Kanapkowy, Tostowy I Pokruszony

Przyprawa Grecka (zalecana: Wyspy Korzenne)

Skórki Z Cytryny

Wyposażenie

Skręcić Liny Lukrecjowe

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(2-calowy) julienne-cut carrot 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(2-calowy) julienne-seler naciowy 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Julienne-ogórek cięty 0(może być lub przeglądać)

grubo zmielony pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sos sojowy niskosodowy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Starta świeża cebula 1Dash

8 (U-12) krewetek 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ocet ryżowy 0(może być lub przeglądać)

2/3 szklanki (kilka garści) startego Parmigiano lub Romano 11 funt cukinii,

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.