Tuńczyk sezamowy z sosem sojowym Miso

Name: Tuńczyk sezamowy z sosem sojowym Miso
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka (około 3/4 cala grubości); 1 1 funt cukinii, gruba sól koszerna; 2 Ciasto kruche (Keebler); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka uniwersalna; 1 1 funt cukinii, mielony biały pieprz; 3 uncje płynów płynne uncje mleka; 1 1 funt cukinii, posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul); 32 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet miso zupa mix; 1 (może być lub przeglądać) sól przyprawowa; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki nasiona sezamu, podzielone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) proszek wasabi

Need a pescatariańskie danie główne? Sezamowy Tuńczyk z sosem sojowym Miso może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 984 kalorie, 52g białka, oraz 54g tłuszczu każdy. Na $7.6 za porcję, ten przepis okładki 57% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz olej roślinny, mieszankę zupy miso, jajka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć grubą sól koszerną, możesz podążać za tym daniem głównym z Słony słodki Granolan i jogurt kokosowy {Sugar Rush Gift Edition # 4} jako deser. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 24 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Sos Sojowo-Sezamowy, Pikantny Tatar Z Tuńczyka W Sezamowych Rożkach Miso, oraz SOS Miso, marchewkowy i sezamowy.

Instrukcje

W płytkiej misce wymieszać 1/2 szklanki nasion sezamu, sól przyprawowa, biały pieprz, cebula w proszku, proszek wasabi, sól koszerna i mąka; odstawić. W osobnej misce wymieszaj jajka i mleko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Paluszki Mięsne O Smaku Pepperoni), Pokrojone Na Kawałki Wielkości Kęsa

Proszek Wasabi

Posiekana Biała Cebula (z 1 Dużej Lub 2 Małych Cebul)

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

1 Szklanka Majonezu, Takiego Jak Hellmann's

Rude Ziemniaki, Około 6 Uncji Każdy

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

(Keebler)

2 Szklanki Posiekanych Mieszanych Serów, Takich Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Steki z tuńczyka zanurzyć w mieszaninie jaj, a następnie pogłębiać w mieszaninie mąki, aż dobrze pokryte z obu stron. Naciśnij na jak najwięcej dodatkowych nasion sezamu, jak to możliwe, więc jest dobrze powlekany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Stek Z Tuńczyka

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

(Keebler)

Rozgrzać olej roślinny w dużej ciężkiej patelni na średnim ogniu. Steki z tuńczyka smażyć przez 2 minuty na stronę i natychmiast zdjąć z ognia. Wnętrze ryby nadal powinno być czerwone.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Stek Z Tuńczyka

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Aby sos sojowy miso, wymieszać mieszankę zupy miso i sos sojowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zupa Miso

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Miso

Podgrzać w małym rondlu lub kuchence mikrofalowej i skropić steki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Składniki

Porcje:

227Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka (około 3/4 cala grubości)11 funt cukinii,

gruba sól koszerna 2

Ciasto kruche (Keebler)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka uniwersalna 11 funt cukinii,

mielony biały pieprz 3uncje płynów

płynne uncje mleka 11 funt cukinii,

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)32Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet miso zupa mix 1(może być lub przeglądać)

sól przyprawowa 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

nasiona sezamu, podzielone 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 2(zima)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

proszek wasabi

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Francis Ford Coppola Diamentowa Kolekcja Merlot z 4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.