Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą

Name: Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 1 WES E Sztuka języka angielskiego Ostra Czarna Fasola; 850 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola, odsączona i opłukana; 3 ząbki czosnku, mielone; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 1 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki salsa (użyj ulubionej przygotowanej salsy); 1 WES E Sztuka języka angielskiego 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 1 WES E Sztuka języka angielskiego tilapia; 454 Orzechy dowolne (posiekane) Tilapia filet (cztery 4-oz. filety); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana (żółta)

Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i Salsanem to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 1 porcją. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 192g białka, 22g tłuszczu, oraz w sumie 1790 kalorii. Na 13,93 zł za porcję, ten przepis okładki 77% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz wodę, salsę, mączkę kukurydzianą i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w ok. 45 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Niewiele osób lubi to meksykańskie danie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą, Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą, oraz Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą Tomatillo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek w średnim rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać mielony czosnek i płatki czerwonej papryki; gotować do pachnącego (około 1 minuty).

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Sos Pieprzowo-cytrynowy

Dodaj dwie puszki odsączonej i opłukanej czarnej fasoli i jedną szklankę wody.Doprowadzić na wolnym ogniu; gotować, przykryte, mieszając od czasu do czasu, przez około 15 minut. (Jeśli chcesz mieć cieńszą konsystencję, dodaj więcej wody do smaku). Doprawić grubą solą do smaku i udekorować posiekaną kolendrą.Przygotować tilapię: w płytkim naczyniu połączyć mąkę kukurydzianą i paprykę; dodać sól i pieprz do smaku.Pogłębiać każdy filet tilapii w mieszance mąki kukurydzianej, delikatnie wklepując go w celu pokrycia completely.In duża patelnia nieprzywierająca, rozgrzać olej na średnim ogniu. Gotuj tyle filetów, ile możesz (bez tłoczenia), aż będą złote i jędrne (około 2-4 minut na stronę).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Tilapia

(Handlowiec Joe'a )

Sól Gruboziarnista

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Opcjonalnie Pokrojona W Cienkie Plasterki świeża Bazylia

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Przełożyć na talerz i ogrzać.

Tilapię podawać z czarną fasolą i salsą.

Składniki, których będziesz potrzebować

(Handlowiec Joe'a )

Tilapia

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Wyposażenie

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

1WES E Sztuka języka angielskiego

Ostra Czarna Fasola 850Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, odsączona i opłukana 3

ząbki czosnku, mielone 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek plus 3 do 4 łyżek stołowych 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

salsa (użyj ulubionej przygotowanej salsy)1WES E Sztuka języka angielskiego

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 1WES E Sztuka języka angielskiego

tilapia 454Orzechy dowolne (posiekane)

Tilapia filet (cztery 4-oz. filety)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka kukurydziana (żółta)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.