Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą

Name: Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, odsączona i opłukana; 3 ząbki czosnku, mielone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 2 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 1 Batoniki toffi Heath Cebula hiszpańska, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe salsa (użyj ulubionej przygotowanej salsy); 4 krewetki i żyłki 12 cienkich plastrów w pełni ugotowanej szynki (ok.; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet z tilapii (cztery filety o pojemności 4 uncji); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie); 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka kukurydziana (żółta)

Przepis kukurydziana-Crusted Tilapia z czarną fasolą i Salsan jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest doskonałym bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie opcja dla miłośników kuchni meksykańskiej. Jedna porcja zawiera 400 kalorii, 38g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.72 za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz fasolę, mączkę kukurydzianą, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą, Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą Tomatillo, oraz Sałatka Z Tilapii Z Mąki Kukurydzianej.

Składniki

Porcje:

8501 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czarna fasola, odsączona i opłukana 3

ząbki czosnku, mielone 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)2Batoniki toffi Heath

uncje płynu świeżej wody 1Batoniki toffi Heath

Cebula hiszpańska, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

salsa (użyj ulubionej przygotowanej salsy)4krewetki i żyłki

12 cienkich plastrów w pełni ugotowanej szynki (ok.4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filet z tilapii (cztery filety o pojemności 4 uncji)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka kukurydziana (żółta)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Maysaran Arsheen Pinot Gris z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.