Tajska Tilapia z brukselką i pikantnymi orzechami nerkowca

Tajska Tilapia z brukselką i pikantnymi orzechami nerkowca to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 536 kalorii, 43g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 4,93 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 10 osób uznało ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Kilka osób naprawdę lubiło to Azjatyckie danie. Mieszanka orzechów nerkowca, oliwy z oliwek, brukselki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać lekkie mleko kokosowe, możesz śledzić to danie główne z Cytrynowe bułeczki z mlekiem kokosowym (z dżemem z Jeżynowej Chia) jako deser. Z łyżeczką wynik 94%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Brukselka Z Nerkowcami, Brukselka Tajska, oraz Brukselka w stylu tajskim.

Instrukcje

Brojler na ciepło. Spryskaj małą blachę do pieczenia sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

Dodać schab tilapia i doprawić solą i pieprzem. Wrzucić orzechy nerkowca i cayenne w małej misce i dodać do kawałka folii. Smażyć rybę przez około 3 minut na stronę, lub aż ryby płatki widelcem, i smażyć orzechy nerkowca przez około 1-2 protokół. Będą palić się szybko, więc miej na nich oko.Tymczasem rozgrzać olej sezamowy na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka łuskanego Groszku, Opcjonalnie

Szczypta Białego Sezamu

Orzechy Nerkowca

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Tilapia

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Cukierki Peachie-o

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Dodaj imbir i czosnek i saute przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Laska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona Wanilii

Dodać brukselkę, papryka czerwona i zielona cebula i saute przez 5 minut, lub aż brukselka zaczynają się trochę koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Lub 6 Małych Dyni, Podzielonych Na ćwiartki (wybierz Te, Które Są Jasnozielone, Ale Ciężkie Jak Na Swój Rozmiar)

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Dodaj żółte curry, czerwoną pastę curry, kminek, sos sojowy, brązowy cukier, sól i mleko kokosowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czerwona Pasta Curry

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

Pakiet Milk Duds

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Podgrzać, ale nie gotować.Talerz trochę ryżu i top z mieszanki brukselki, następnie dodać schab tilapia i posypać nerkowca i kolendry i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Lub 6 Małych Dyni, Podzielonych Na ćwiartki (wybierz Te, Które Są Jasnozielone, Ale Ciężkie Jak Na Swój Rozmiar)

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Orzechy Nerkowca

Tilapia

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Cukierki Peachie-o

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Składniki

Porcje:

4krewetki i żyłki

ryż biały lub brązowy gotowany 11 łyżka suszonego oregano

brązowy cukier, pakowany 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

brukselka, przycięta i przekrojona o połowę 0Batoniki toffi Heath

1 całe świeże jalapeno 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

liście kolendry rozdarte 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

żółty proszek curry 11 łyżka suszonego oregano

świeży imbir, tarty 5goździki

czosnek mielony 2

zielona cebula w plasterkach 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 397opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

lekkie mleko kokosowe 4Batoniki toffi Heath

sos sojowy o niskiej zawartości sodu 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

olej sezamowy lub oliwa z oliwek 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

surowe orzechy nerkowca 2Batoniki toffi Heath

czerwona pasta curry 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

papryka czerwona pieczona, pokrojona w kostkę 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 4krewetki i żyłki

sól i pieprz do smaku 4

Schab Tilapia

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.