Tacos z czarną fasolą i kukurydzą

Name: Tacos z czarną fasolą i kukurydzą
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż brązowy gotowy do podania; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kapusta rozdrobniona; 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola puszka, opłukana i osuszona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kukurydza, świeża lub mrożona; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 ( bakłażany) zielony pieprz, drobno posiekany; 2 (zima) 1 truskawka bez łuski; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona mieszanka serów meksykańskich o obniżonej zawartości tłuszczu; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 ( bakłażany) cebula drobno posiekana; 1 małe słodka papryka czerwona, drobno posiekana; 2 (zima) przyprawa taco o obniżonej zawartości sodu; 8 muszle taco, ocieplane; 2 larges pomidory, sadzone i posiekane

Przepis czarna fasola i kukurydza Tacos może zaspokoić Twoje meksykańskie pragnienie w około 30 minut. Jedna porcja zawiera 545 kalorii, 19g białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis bezglutenowy serwuje 4 i kosztuje 2,05 zł za porcję. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Jeśli masz kukurydzę, pomidory, przyprawę taco i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać niskotłuszczową śmietanę, możesz śledzić to danie główne z Angel Food Cake jako deser. Tylko nielicznym bardzo podobało się to danie główne. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 75%. Ten wynik jest całkiem dobry. Spróbuj Czarna fasola i kukurydza grillowane Tacos, Tacos z czarną fasolą i kukurydzą, oraz Tacos z czarnej fasoli z salsą kukurydzianą podobnych receptur.

Instrukcje

Na dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania, podsmażyć cebulę i paprykę,aż będzie krucha.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj fasolę, pomidory, kapustę, kukurydzę, przyprawę taco, sok z limonki i czosnek. Gotować i mieszać na średnim ogniu przez 8-10 minut lub aż warzywa będą miękkie. Wymieszać z ryżem; podgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokruszone Chipsy Kukurydziane, Podzielone