Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami

Name: Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 2 Tbs kapary, opłukane i posiekane; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 2 goździki średnie czosnek, cienko pokrojony; 1 kufel pomidory wiśniowe lub winogronowe; 454 papryka habanero gruby filet halibuta bez skóry (lub inne łagodne białe ryby, takie jak dorsz), pokrojony na 4 równe kawałki; 4 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 Tbs oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Tb posiekane świeże oregano

Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 232 kalorie, 23G białka, oraz 9g tłuszczu. Na 5,76 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz ocet balsamiczny, czosnek, filet z halibuta i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 35 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Z łyżeczką wynik 96%, to danie jest świetne. Spróbuj Pieczony halibut z salsą z krwistej pomarańczy, Pieczony halibut z salsą z krwistej pomarańczy, oraz Pieczony Halibut z pomidorami, kaparami i winegretem oliwkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść stojak na środku piekarnika i podgrzej piekarnik do 232°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

W średniej misce, wymieszać pomidory, kapary, oregano, ocet, 1/2 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pepper.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

1 Szklanka Złotych Rodzynek, Grubo Zmielonych

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Przyprawić rybę 3/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pieprz i pogłębiać w mące, wytrząsając nadmiar.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Cukierki Ratujące życie

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Rozgrzać olej w 12-calowej (najlepiej nonstick) patelni żaroodpornej na średnim ogniu, aż migotanie gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj rybę, równomiernie rozmieszczone, i gotować bez dotykania, aż brązowieje i uwolni łatwo z patelni (sprawdzić delikatnie podnosząc jeden z rogów), o 3 protokół. Flip ryby, posypać czosnek wokół niego, i gotować, aż czosnek po prostu zaczyna brązowy na niektórych krawędziach, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Wlać mieszaninę pomidorów wokół ryby i przenieść patelnię do piekarnika. Piecz, aż ryba będzie po prostu jędrna w dotyku i nieprzezroczysta, gdy podważysz grubszy kawałek nożem do parkowania, 3 do 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

1 żółty Owocowy Roll-up

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Pozostaw rybę na kilka minut, a następnie podawaj z mieszanką pomidorową.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Kalorie

280, tłuszcz

11, Kalorie Tłuszczowe

100, Tłuszcze Nasycone

5, białko

37, Tłuszcz Jednonienasycony

6, węglowodany

570, Cholesterol

55, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

8, Tłuszcz Wielonienasycony

2, sód

Wyposażenie

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Winegret Z Wermutu

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

1 żółty Owocowy Roll-up

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem)2Tbs

kapary, opłukane i posiekane 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 2goździki średnie

czosnek, cienko pokrojony 1kufel

pomidory wiśniowe lub winogronowe 454papryka habanero

gruby filet halibuta bez skóry (lub inne łagodne białe ryby, takie jak dorsz), pokrojony na 4 równe kawałki 41 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 2Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1Tb

posiekane świeże oregano

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.