Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami

Name: Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 2 Tbs kapary, opłukane i posiekane; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 2 goździki średnie czosnek, cienko pokrojony; 1 kufel pomidory wiśniowe lub winogronowe; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. gruby filet halibuta bez skóry (lub inne łagodne białe ryby, takie jak dorsz), pokrojony na 4 równe kawałki; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 Tbs oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Tb posiekane świeże oregano

Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 232 kalorie, 23G białka, oraz 9g tłuszczu. Na 5,76 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz ocet balsamiczny, czosnek, filet z halibuta i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 35 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Z łyżeczką wynik 96%, to danie jest świetne. Spróbuj Pieczony halibut z salsą z krwistej pomarańczy, Pieczony halibut z salsą z krwistej pomarańczy, oraz Pieczony Halibut z pomidorami, kaparami i winegretem oliwkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść stojak na środku piekarnika i podgrzej piekarnik do 232°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W średniej misce, wymieszać pomidory, kapary, oregano, ocet, 1/2 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pepper.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Przyprawić rybę 3/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pieprz i pogłębiać w mące, wytrząsając nadmiar.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Rozgrzać olej w 12-calowej (najlepiej nonstick) patelni żaroodpornej na średnim ogniu, aż migotanie gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj rybę, równomiernie rozmieszczone, i gotować bez dotykania, aż brązowieje i uwolni łatwo z patelni (sprawdzić delikatnie podnosząc jeden z rogów), o 3 protokół. Flip ryby, posypać czosnek wokół niego, i gotować, aż czosnek po prostu zaczyna brązowy na niektórych krawędziach, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wlać mieszaninę pomidorów wokół ryby i przenieść patelnię do piekarnika. Piecz, aż ryba będzie po prostu jędrna w dotyku i nieprzezroczysta, gdy podważysz grubszy kawałek nożem do parkowania, 3 do 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

1 żółty Owocowy Roll-up

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pozostaw rybę na kilka minut, a następnie podawaj z mieszanką pomidorową.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Kalorie

280, tłuszcz

11, Kalorie Tłuszczowe

100, Tłuszcze Nasycone

5, białko

37, Tłuszcz Jednonienasycony

6, węglowodany

570, Cholesterol

55, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

8, Tłuszcz Wielonienasycony

2, sód

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

1 żółty Owocowy Roll-up

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem)2Tbs

kapary, opłukane i posiekane 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 2goździki średnie

czosnek, cienko pokrojony 1kufel

pomidory wiśniowe lub winogronowe 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

gruby filet halibuta bez skóry (lub inne łagodne białe ryby, takie jak dorsz), pokrojony na 4 równe kawałki 4krewetki i żyłki

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 2Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1Tb

posiekane świeże oregano

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.