Szybki gulasz z ciecierzycy i letnich warzyw

Name: Szybki gulasz z ciecierzycy i letnich warzyw
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 pęczka cienkich szparagów, przycięte, pokrojone w 2-w. kawałki; 425 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca puszka (garbanzos), odsączona i opłukana; 2 smalls marchew, pokrojona w Monety; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidorki koktajlowe, połówki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojone liście świeżej bazylii; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ziarna kukurydzy, świeże lub mrożone; 1 1 funt cukinii, Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 quart bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 małe cebula posiekana; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 1 małe żółty squash, pokrojony w Monety; 2 smalls cukinia pokrojona w Monety

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na zupy, więc spróbuj szybkiego gulaszu z ciecierzycy i letnich warzyw. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 10g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 252 kalorie. Na $1.97 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz cukinię, ciecierzycę, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Gulasz Warzywny Z Ciecierzycy, Curry gulasz z ciecierzycy i warzyw, oraz Gulasz z ciecierzycy i warzyw zimowych dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w średnim garnku na średnim ogniu. Gotować cebulę, aż półprzezroczyste, ale nie rumiane, o 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać marchew i gotować, aż lekko zmięknie, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marchew

Wymieszać bulion, ciecierzycę, dynie, kukurydzę, sól i pieprz i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i dusić 2 minuty, następnie wymieszać pomidory i szparagi i gotować, aż dynie będą miękkie, ale nie mushy, o 3 protokół więcej. Chochle do misek i udekorować bazylią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szparagi