Szpinak i pieprz frittata

Name: Szpinak i pieprz frittata
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 larges Ciasto kruche (Keebler); 300 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. niskotłuszczowy naturalny twarożek; 1 ząbek czosnku, drobno posiekany; 15 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. drobno starty parmezan (lub wegetariańska alternatywa); 225 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szpinak liściowy mrożony, rozmrożony, wyciśnięty i drobno posiekany; 2 pieczona czerwona papryka (nie w oleju), rozdarta na paski; 1 dla każdego. obfite tarcie gałki muszkatołowej; 100 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidor wiśniowy cały

Szpinak & pieprz frittata wymaga około 50 minut od początku do końca. Na 1,63 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. To danie główne ma 217 kalorii, 21g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Mieszanka szpinaku, naturalny twaróg, ząbek czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. 4 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pierwotne dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 66%, co jest dobre. Spróbuj Frittata Ziemniaczano-Pieprzowo-Szpinakowa, Mini pieczona Frittata z fetą, szpinakiem, pieczoną czerwoną papryką i koperkiem, oraz Frittatan AI peperoni (papryka Frittata) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik do 190C / 170C wentylator / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Linia 20cm kanapkę cyny z jednym arkuszu pergaminu do pieczenia, jeśli puszka ma luźne dno.

Jajka ubić w dużej misce z twarogiem, czosnkiem, połową parmezanu, szpinakiem, papryką, gałką muszkatołową i odrobiną czarnego pieprzu. Wrzucić do puszki, polać pomidorami i posypać pozostałym parmezanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krakersy Pełnoziarniste

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 Ciasto Funtowe Z żurawiną, Pokrojone W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala, Tak Aby Uzyskać 2 Szklanki (można Też Wykorzystać 2 Szklanki Resztek Ciasta Duńskiego Lub Pączków W Połączeniu Z Suszoną żurawiną – Patrz Poniżej)

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Piec przez 40 minut, aż ustawić całą drogę przez i zaczyna nadmuchać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pokroić w kliny i podawać na ciepło lub na zimno. Będzie przechowywać przez 3-4 dni w lodówce.

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

5larges

Ciasto kruche (Keebler)3001 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

niskotłuszczowy naturalny twarożek 1

ząbek czosnku, drobno posiekany 151 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

drobno starty parmezan (lub wegetariańska alternatywa)2251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szpinak liściowy mrożony, rozmrożony, wyciśnięty i drobno posiekany 2

pieczona czerwona papryka (nie w oleju), rozdarta na paski 1dla każdego.

obfite tarcie gałki muszkatołowej 1001 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidor wiśniowy cały

Polecane wino: Wino Musujące

Frittata świetnie komponuje się z winem musującym. Nawet jeśli nie robisz mimozy, wino musujące jest Świetne z jajkami z dwóch powodów. Po pierwsze, jeśli jesz jajka wcześnie w ciągu dnia, wino musujące ma mniej alkoholu. Po drugie, oczyszcza podniebienie, co jest ważne, ponieważ wiadomo, że żółtko pokrywa podniebienie. Laurent-Perrier La Cuvee Brut (3-litrowa butelka-Jeroboam) z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 400 dolarów za butelkę.