Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Sycylijska miecznik ze słodko-kwaśnymi warzywami może być świetnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 6. Na $9.3 za porcję, ten przepis okładki 48% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 59G białka, 34g tłuszczu, oraz w sumie 610 kalorii. Ten przepis od Foodnetwork ma 3 fanów. Mieszanka cukru, oliwy z oliwek, soku z cytryny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać orzeszki piniowe, można śledzić to danie główne z Ciasto gruszkowe z orzeszkami piniowymi jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 10 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Sycylijska miecznik ze słodko-kwaśnymi warzywami, Miecznik słodko-kwaśny, oraz Sycylijski Bakłażan Słodko-Kwaśny.
Instrukcje
1
Rozgrzać oliwę w garnku na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Garnek
2
Dodać cebulę i gotować, aż złoty, 3 do 4 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cebula
3
Dodać koper i gotować, aż lekko miękki, 2 do 3 protokół. Wymieszać z cukrem i doprawić koszerną solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Koper Włoski
Cukier
4
Dodać ocet, czosnek i 1 szklanka wody; doprowadzić do wrzenia, mieszając, następnie zmniejszyć ogień do średnio niskie i gotować na wolnym ogniu, aż cebula będą miękkie, o 25 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ocet
Czosnek
Cebula
Woda
5
Tymczasem przygotuj rybę: drobno posiekaj orzeszki piniowe ręcznie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Orzeszki Sosnowe
Ryby
6
Na desce do krojenia wymieszać orzechy, skórkę cytrynową, natkę pietruszki oraz sól morską i pieprz do smaku. Miecznik osuszyć i posmarować oliwą z oliwek po obu stronach. Wciśnij rybę do mieszanki orzechów, obracając się do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Skórka Cytrynowa
Oliwa Z Oliwek
Miecznik
Pietruszka-nać
Ryby
Orzechy
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Deska Do Krojenia
7
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
8
Dodać 2 łyżki oliwy z oliwek i zawirować do powłoki. Gdy olej mieni się, połóż rybę na patelni i gotuj, niezakłócony, aż na dnie złoty kolor, 4 do 5 minut. Flip i gotować, aż tylko złoty z drugiej strony, 3 do 4 Więcej minut. Używając szczypiec, połóż każdy stek z miecznika na boku, aby przesączyć brzegi, 1 do 2 minut. Zmniejsz ciepło do średnio niskiego poziomu. Włączyć ryby tak lżejsza strona jest w dół i gotować, aż tylko firmy w dotyku, 6 do 8 Więcej minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z Oliwek
Miecznik
Stek
Ryby
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szczypce
Patelnia
9
Przełożyć na deskę do krojenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Deska Do Krojenia
1
Dodaj pomidory, oregano, kapary i solanka do cebuli i gotować, aż pomidory zmiękną, 5 do 8 protokół. Doprawić koszerną solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Pomidor
Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
Kapary
Cebula
Solanka
2
Pokroić rybę i podzielić między talerze. Łyżkę warzyw i soków na talerze.
Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.