Stek flankowy z kuskusem

Name: Stek flankowy z kuskusem
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek z flanki wołowej; 1 1 funt cukinii, sos pieprzowo-cytrynowy; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Sos sałatkowy włoski; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. Przyprawa włoska; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 329 Orzechy dowolne (posiekane) opakowania każdy) pieczony czosnek i oliwa z oliwek kuskus; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 8 (U-12) krewetek; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki papryka pieczona słodka czerwona pokrojona w kostkę, odsączona; 0 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Stek flankowy z kuskusem może być doskonałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis zawiera 4 porcje z 1049 kalorii, 23G białka, oraz 106g tłuszczu każdy. Na $3.95 za porcję, ten przepis okładki 19% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Udaj się do sklepu i odbierz stek z wołowiny, sól, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Niewiele osób zrobiło ten przepis, a jeden powiedziałby, że trafił na miejsce. Będzie hitem w Twoim Walentynki wydarzenie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 48%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Flank Steak, Flank Steak, oraz Flank Steak podobnych receptur.

Instrukcje

W małej misce połączyć pierwsze pięć składników; przetrzeć stek z boku. Broil 4 w od ognia przez 7-8 minut z każdej strony lub do momentu, gdy mięso osiągnie pożądaną sprawność (dla średnio rzadkich, termometr do mięsa powinien odczytywać 145°; średni, 160°; dobrze zrobiony, 170°).

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Flanki

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostry Sos Z Oleju Sezamowego

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Tymczasem gotuj kuskus zgodnie ze wskazówkami opakowania. Wymieszać z pieczoną papryką. Stek cienko pokroić na ziarno; skropić włoskim dressingiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Włoski Dressing

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Podawać z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Wyposażenie

Ostry Sos Z Oleju Sezamowego

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

stek z flanki wołowej 11 funt cukinii,

sos pieprzowo-cytrynowy 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Sos sałatkowy włoski 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

Przyprawa włoska 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 329Orzechy dowolne (posiekane)

opakowania każdy) pieczony czosnek i oliwa z oliwek kuskus 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

8 (U-12) krewetek 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

papryka pieczona słodka czerwona pokrojona w kostkę, odsączona 01 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir to moje najlepsze typy na stek. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnio mocnymi czerwieniami, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki mogą poradzić sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. GEN5 Merlot z oceną 4.4 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.