Southwest Veggie and Rice Casserole

Southwest Veggie and Rice Casserole
Southwest Veggie and Rice Casserole to bezglutenowe i wegetariańskie danie główne. Na 82 grosze za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 12g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 244 kalorie. Ten przepis służy 8. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i podnieś olej roślinny, zieloną cebulę, czosnek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Southwest Black Bean + Rice Veggie Burgers, Wegetariańska Zapiekanka Ryżowa Z Kurczakiem, oraz Najprostsza Zapiekanka Ryżowo-Warzywna Z Kurczakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 191°. Pokryj naczynie zapiekane o wymiarach 8 na 8 cali nieprzywierającym sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Danie ZapiekaneDanie Zapiekane
PiekarnikPiekarnik
2
Na dużej patelni podgrzać olej roślinny na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej RoślinnyOlej Roślinny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodać cebulę i czosnek i gotować przez około 5 protokół, lub aż cebula zmiękną.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
CebulaCebula
4
Dodaj jalapeño i papryka, cukinia, chili w proszku, i sól na patelni i wymieszać, aby połączyć. Podnieść ogień do średniej i nadal smażyć, aż warzywa są miękkie i nie pozostaje płyn na dnie patelni, o 10 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Chili W ProszkuChili W Proszku
WarzywaWarzywa
CukiniaCukinia
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
W dużej misce, połączyć ziarna kukurydzy, pokrojone w kostkę pomidory i chiles, i czarna fasola.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ziarna KukurydzyZiarna Kukurydzy
Czarna FasolaCzarna Fasola
PomidorPomidor
Papryka ChiliPapryka Chili
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
6
Dodaj smażone warzywa, ryż Taco, i rozdrobniony ser cheddar do miski i mieszać, aż równomiernie wymieszane.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobniony Ser CheddarRozdrobniony Ser Cheddar
WarzywaWarzywa
RyżRyż
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
7
Wlać mieszaninę ryżu i warzyw do przygotowanego naczynia żaroodpornego i piec przez 20 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
RyżRyż
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Danie ZapiekaneDanie Zapiekane
PiekarnikPiekarnik
8
Na zapiekankę posypać zieloną cebulką i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula
1
Jeśli nie możesz znaleźć pomidorów w puszkach z chiles, możesz zastąpić jedną 15-uncyjną puszkę zwykłych pomidorów pokrojonych w kostkę oraz jedną 4-uncyjną puszkę łagodnych zielonych chiles.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pomidory KonserwowePomidory Konserwowe
Zielona Papryka ChiliZielona Papryka Chili
PomidorPomidor
Papryka ChiliPapryka Chili
2
Z bajtów budżetowych: ponad 100 łatwych, pysznych przepisów, aby obniżyć rachunek za zakupy o połowę przez Beth Moncel. Przedrukowany w porozumieniu z Avery, członkiem Penguin Group (USA) LLC, firmy Penguin Random House. Copyright © 2014 by Beth Moncel.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia14
Magazyn