Smażone Tilefish z Haricots Verts i pomidorów Vinaigrette i toczone ziemniaki

Name: Smażone Tilefish z Haricots Verts i pomidorów Vinaigrette i toczone ziemniaki
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekany szczypiorek; 4 filety filety rybne z płytek, po około 6 uncji; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka; 227 Orzechy dowolne (posiekane) fasolka, gotowana w osolonej wodzie do al dente i osuszona; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 3 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz; 2 szalotka drobno pokrojona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ocet sherry; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 pomidory, połówki, sadzone i drobno pokrojone w kostkę; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki vinaigrette; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana żółta

Smażone Tilefish z Haricots Verts i pomidor Vinaigrette i okazało ziemniaki może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć swoje pole receptury przystawki. Jedna porcja zawiera 788 kalorii, 7G białka, oraz 68 g tłuszczu. Na 1,86 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka soli i pieprzu, pomidory, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%. Spróbuj Smażone fasolki z boczkiem bułka tarta, Haricots Verts i musztarda Vinaigrette, oraz Duszony kurczak z pieczarkami, migdałami i smażonymi fasolkami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wszystkie składniki ubić w małej misce i doprawić solą i pieprzem do smaku.;

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pokrój fasolkę na kawałki o średnicy 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

Umieść vinaigrette w średniej patelni saute i podgrzać na małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać werty fasolki, pomidory i szalotki i gotować, aż tylko ogrzane przez. Doprawiamy solą i pieprzem i składamy szczypiorek.;

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Haricots Verts

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Pokrojone Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. doprawić obie strony ryby solą i pieprzem, do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Mąkę i mąkę kukurydzianą połączyć w średnio płytkiej misce i doprawić solą i pieprzem, do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Opcjonalnie Pokrojona W Cienkie Plasterki świeża Bazylia

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Rozgrzać olej w dużej patelni saute aż do palenia. Pogłębiać ryby po obu stronach w mieszaninie mąki i odkręcić nadmiar.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Saute ryby po obu stronach, aż lekko złoty kolor, około 2 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Skropić część pozostałego vinaigrette na talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Umieść 1 filet ryby z płytek na górze i łyżką trochę ciepłej mieszanki fasoli / pomidorów nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Dekoruj świeżą pietruszką.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Pietruszka

Ziemniaki toczone: 3 łyżki niesolonego masła 1 łyżka oliwy z oliwek 4 ziemniaki obrane i obrane sól i świeżo zmielony pieprz 1/4 szklanki drobno posiekanej natki pietruszki

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło Niesolone