Sezam mahi mahi z sałatką ogórkowo-Rukolową

Name: Sezam mahi mahi z sałatką ogórkowo-Rukolową
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) sezam czarny; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sałatka Z Ogórków I Rukoli; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ciemny olej sezamowy; 2 (zima) mąka uniwersalna; 3 (zima) jasnobrązowy cukier; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety bez skóry Mahi mahi; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 3 (zima) japoński sos sezamowy; 2 (zima) ocet ryżowy przyprawiony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) tamari lub sos sojowy; 2 (zima) tahini; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki białe miso; 2 (zima) nasiona sezamu białego

Mahi z sezamem mahi z sałatką ogórkowo-Rukolową może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 2. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 720 kalorii, 47g białka, oraz 35 g tłuszczu na porcję. Na $8.0 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka nasion sezamu, sos sojowy, sake i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać olej z orzeszków ziemnych, można śledzić to danie główne z Solone Ciasteczka Orzechowe Toffi jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sezam Mahi Mahi z sosem sojowym Shiso Ginger Butter, Pesto Crusted Mahi-Mahi z pomidorami i sosem maślanym cytrynowym, oraz Nerkowcowo-kokosowa Mahi Mahi z salsą pomarańczowo-bananową dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ubić razem 6 pierwszych składników; wlać do dużej, wytrzymałej plastikowej torebki z zamkiem błyskawicznym i dodać mahi mahi. Uszczelnić i schłodzić 8 godzin, obracając się od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mahi Mahi

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Trzepaczka

Połącz nasiona sezamu i mąkę w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Mąka Uniwersalna

Wyjąć rybę z marynaty; osuszyć ręcznikami papierowymi. Rybę obłożyć ze wszystkich stron mieszanką sezamu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Marynata

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Ciepło sezamu i olejów arachidowych w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzeszki Ziemne

Ziarna Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać rybę; gotować 2 do 3 minut lub aż złoty. Obróć, zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj od 2 do 3 minut, aż ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Podawać na sałatce ogórkowo-Rukolowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rukiew Wodna

Ogórek

Wyposażenie

Składniki

Porcje:

2(zima)

sezam czarny 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sałatka Z Ogórków I Rukoli 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ciemny olej sezamowy 2(zima)

mąka uniwersalna 3(zima)

jasnobrązowy cukier 340Orzechy dowolne (posiekane)

filety bez skóry Mahi mahi 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno 3(zima)

japoński sos sezamowy 2(zima)

ocet ryżowy przyprawiony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

tamari lub sos sojowy 2(zima)

tahini 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

białe miso 2(zima)

nasiona sezamu białego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 99 dolarów.