Sałatka Z Tilapii Z Mąki Kukurydzianej

Name: Sałatka Z Tilapii Z Mąki Kukurydzianej
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 7 Batoniki toffi Heath olej rzepakowy, podzielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo chili w proszku, podzielony; 4 6-calowe (6-calowe) tortille kukurydziane, pokrojone w paski 1/4 cala; 0 Batoniki toffi Heath Musztarda Dijon; 28 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge 1/4 szklanki mąki uniwersalnej (o; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża kolendra; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory winogronowe o połowę; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z limonki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo płatki cebuli, rozgniecione; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka (ok. 1 duża); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona czerwona cebula; 1 Średnia żółta cebula, posiekana posiekana sałata rzymska; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe preshredded reduced-Fat 4-cheese Mexican blend cheese; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka kukurydziana żółta

Sałatka z tilapii z mąki kukurydzianej to pescatarian przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 415 kalorii, 41g białka, oraz 14g tłuszczu na porcję. Na 4,43 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i podnieś mąkę, paprykę, płatki cebuli i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Tilapia z mąki kukurydzianej z sałatką ze squasha, Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą, oraz Tilapia z płatków kukurydzianych z salsą Tomatillo.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Ułożyć paski tortilli na blasze wyłożonej folią; lekko pokryć paski tortilli sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Paski Tortilla

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Posypać paski 1/2 łyżeczki chili w proszku i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Sól

Piec w 425 przez 10 minut lub do chrupkości, i odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Lekko łyżkę mąki do suchej miarki; wyrównać nożem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miarka

Nóż

Mąkę, mąkę kukurydzianą, płatki cebuli, a pozostałe 1/2 łyżeczki chili w proszku w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Suszone Płatki Cebuli

Mąka Kukurydziana

Mąka Uniwersalna

Ryby posypać 1/4 łyżeczki soli; pogłębiać w mieszance mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Ryby

Sól

Podgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj ryby; gotować 3 minuty z każdej strony lub aż rumiane i płatki ryb łatwo podczas badania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Połącz rzymską i następne 4 składniki (przez kolendrę) w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

12 Oliwek Nadziewanych Pimiento, Posiekanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Połącz sok, musztardę i pozostałą 1/4 łyżeczki soli w małej misce, mieszając trzepaczką. Stopniowo dodawać pozostałe 4 łyżeczki oleju, stale mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Musztarda

Sok

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Mżawka mieszaniny soku na mieszaninie sałaty; wrzucić delikatnie do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata

Sok

Umieść 1 1/2 szklanki mieszanki sałat na każdym z 4 talerzy; posypać każdą porcję 1 łyżką sera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Umieścić 1 filet rybny na każdej sałatce; top z 5 pasków tortilla.

Składniki, których będziesz potrzebować

Paski Tortilla

Ryby

Wyposażenie

Składniki

Porcje:

7Batoniki toffi Heath

olej rzepakowy, podzielony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

chili w proszku, podzielony 46-calowe

(6-calowe) tortille kukurydziane, pokrojone w paski 1/4 cala 0Batoniki toffi Heath

Musztarda Dijon 28opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

1/4 szklanki mąki uniwersalnej (o 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekana świeża kolendra 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory winogronowe o połowę 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z limonki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

płatki cebuli, rozgniecione 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka (ok. 1 duża)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona czerwona cebula 1Średnia żółta cebula, posiekana

posiekana sałata rzymska 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

preshredded reduced-Fat 4-cheese Mexican blend cheese 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka kukurydziana żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.