Sałatka z prażonej kukurydzy, czarnej fasoli i Mango

Name: Sałatka z prażonej kukurydzy, czarnej fasoli i Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, opłukana i osuszona; 1 odsączone chipotle z puszki chile w sosie adobo, posiekane; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża kolendra; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże ziarna kukurydzy (około 6 kłosów); 2 ząbki czosnku, mielone; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z limonki; 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kubki pokrojone w kostkę obrane dojrzałe mango (o; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona cebula; 2 Średnia żółta cebula, posiekana gourmet salad greens; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Prażona kukurydza, czarna fasola i sałatka z Mango może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis służy 8 i kosztuje $2.29 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 247 kalorii. Udaj się do sklepu i odebrać fasolę, sól, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Sałatka z prażonej kukurydzy, czarnej fasoli i Mango, Sałatka z czarnej fasoli i kukurydzy z Mango, oraz Sałatka z zielonej fasoli, prażonej kukurydzy i Czarnej Fasoli.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać czosnek; gotować 30 sekund. Wymieszać kukurydzę; gotować 8 minut lub aż rumiane, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Umieścić mieszaninę kukurydzy w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać mango i pozostałe składniki z wyjątkiem zieleni; dobrze wymieszać. Ułóż 1 szklankę zieleni na każdym z 8 talerzy. Łyżka 1 szklanka mieszanki kukurydzy na zieleni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni