Sałatka ryżowa curry z czarną ciecierzycą i Mango

Name: Sałatka ryżowa curry z czarną ciecierzycą i Mango
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotowana czarna ciecierzyca, zwykła ciecierzyca lub dobrze odsączona czarna fasola; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z ciecierzycy (lub bulion warzywny); 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotowany brązowy ryż basmati; 1 Batoniki toffi Heath 1 łyżka miodu, plus dodatkowa ilość do skropienia; 1 Batoniki toffi Heath garam masala, lub do smaku (ja używam garam masala w tym przepisie); 4 goździki czosnek mielony; 2 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 6 krewetki i żyłki Sok z limonki, do smaku; 1 mango, obrane i pokrojone w kostkę; 1 łyżka czerwony ocet winny cebula posiekana; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pietruszka mielona lub kolendra; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu ścinane migdały lub prażone orzeszki piniowe (opcjonalnie); 1 Batoniki toffi Heath czerwona papryka, lub do smaku; 6 krewetki i żyłki Sól do smaku; 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor drobno posiekany; 1 Batoniki toffi Heath kurkuma; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo nasiona kminku pełnego

Sałatka ryżowa curry z czarną ciecierzycą i Mango może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 600 kalorii, 16G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 1,57 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka orzechów piniowych, mielonej kolendry, cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sok z limonki, można śledzić to danie główne z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest super. Spróbuj Curry ciecierzyca i czarna fasola, Sałatka z czarnego ryżu z mango i orzeszkami ziemnymi, oraz Sałatka ryżowa z czarnej fasoli i Mango dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać duży, nieprzywierający garnek lub wok na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać cebulę i gotować, mieszając, aż zacznie brązowieć. Jeśli to konieczne, dodaj odrobinę wody lub bulionu warzywnego, aby zapobiec przywieraniu, ale nie za dużo. Kiedy zacznie brązowieć, dodaj czosnek i nasiona kminku i mieszaj przez minutę. Zmniejszyć ogień do średniej, dodać pomidora i kolejne 5 składników i gotować, aż pomidor zmięknie i zacznie się rozkładać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Dodaj ćwierć szklanki ciecierzycy gotowania cieczy (lub bulion warzywny), ciecierzyca, i brązowy ryż. Dobrze wymieszać, a jeśli mieszanina wydaje się sucha, dodaj trochę więcej bulionu. Przykryć i gotować na niskim poziomie przez około 5 minut. Wymieszać w garam masala i usunąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

Garam Masala