Sałatka owocowo-Bulgurowa

Name: Sałatka owocowo-Bulgurowa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 5 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane migdały, tosty; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany bulgur lub pszenica pęknięta; 0 warzywo (np. szpinak) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pestki daktyli; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe żurawina suszona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu; 312 papryka habanero mandarynki w lekkim syropie, odsączone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe chopped Red Delicious apple; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wrząca woda; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe żółty groszek split

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj sałatki z owocami i bulgurem. Ten przepis sprawia, że 5 porcji z 290 kalorii, 11g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 93 grosze za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka aromatyczne jabłko, pęknięty pszenicy, sok z cytryny i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczne. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 60%. Podobne przepisy to Pilaw Bulgur Z Zieloną Soczewicą, Podany Z Karmelizowaną Cebulą-Mercimekli Bulgur Pilavi, Sałatka Bulgur, oraz Improwizowana Sałatka Bulgur.

Instrukcje

W rondlu zagotuj 3 szklanki wody i podziel groszek. Zmniejszyć ogień; gotować, odkryte, 30 minut lub po prostu, aż split groszek są miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Split

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dobrze odcedzić; odstawić.

Połączyć bulgur i 3/4 szklanki wrzącej wody w dużej misce. Przykryć i odstawić 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodaj groszek, jabłko, żurawinę i daktyle; dobrze wymieszaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Daktyle

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Połączyć jogurt, sok z cytryny, sól, i curry, i dodać do mieszaniny bulgur, dobrze mieszając. Delikatnie wymieszać z pomarańczami. Górna sałatka z prażonymi migdałami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone