Quinoa-Nadziewane Poblano Chiles

Name: Quinoa-Nadziewane Poblano Chiles
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielona świeża lub 1 łyżeczka suszonej kolendry; 2 ząbki czosnku, mielone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona papryka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mielona zielona cebula; 2 Batoniki toffi Heath pieprz jalapeño mielony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku lekko rozgniecione awokado Hass; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos sojowy niskosodowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 20 cale Poblano chiles; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala nasiona dyni niesolone; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowana komosa ryżowa; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana czerwona papryka; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3 szklanki kukurydzy w puszce, odsączonej; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Quinoa Nadziewane Chiles Poblano spróbować. Na 1,35 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 15g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 310 kalorii. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Jeśli masz chiles Poblano, pestki dyni, cebulę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Quinoa-Nadziewane Poblano Chiles, Nadziewane Chiles Poblano w białym ryżu (Arroz Blanco con Chiles Rellenos de Queso), oraz Nadziewane Poblano Chiles ( dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pokrój chiles na pół wzdłuż; usuń łodygi i nasiona. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Połączyć wodę i quinoa w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 13 minut lub aż ciecz zostanie wchłonięta. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Spryskaj dużą patelnię nieprzywierającą sprayem do gotowania; umieść na średnim ogniu, aż będzie gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj paprykę, cebula, papryka jalapeo, i czosnek; smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj pestki dyni; saute 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielone, Nieprażone Pestki Dyni, Np. Pestki Dyni

Usuń z ognia; mieszać w quinoa, zielona cebula, kolendra, sos sojowy, i sok z limonki. Łyżka 1/3 szklanki mieszanki quinoa w każdym Chile pół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

Wlać sok pomidorowy do naczynia do pieczenia 13 x 9 cali; umieścić nadziewane chiles w naczyniu. Przykryć i piec w 350 przez 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Kukurydzy W Puszce, Odsączonej

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Posypać ser na chiles; piec, odkryte, dodatkowe 10 minut lub aż ser topi się i chiles są dokładnie ogrzewane. Łyżka soku pomidorowego na chiles.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Kukurydzy W Puszce, Odsączonej

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

mielona świeża lub 1 łyżeczka suszonej kolendry 2

ząbki czosnku, mielone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona papryka 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mielona zielona cebula 2Batoniki toffi Heath

pieprz jalapeño mielony 12 łyżeczki czosnku w proszku

lekko rozgniecione awokado Hass 12 łyżeczki czosnku w proszku

sos sojowy niskosodowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula 20cale

Poblano chiles 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

nasiona dyni niesolone 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowana komosa ryżowa 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana czerwona papryka 1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

3 szklanki kukurydzy w puszce, odsączonej 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Cava, Grenache, Shiraz

Chili w menu? Spróbuj sparować z Cava, Grenache i Shiraz. Te soczyste Czerwienie nie mają zbyt dużo taniny (ważne dla pikantnych potraw), ale wino musujące, takie jak cava, może jeszcze lepiej oswoić ciepło. Można spróbować jaskinie Roger Goulart Gran Reserva Cava. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 23 dolarów za butelkę.