Pstrąg tęczowy w sosie jogurtowym

Name: Pstrąg tęczowy w sosie jogurtowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ogórek rozdrobniony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 C. białego cukru; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekany świeży koper; 1 szczypta pieprz cytrynowy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo srebrne nonpareile; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jogurt zwykły; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety pstrąg tęczowy; 4 krewetki i żyłki sól i pieprz do smaku

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj pstrąga tęczowego z sosem jogurtowym. Jedna porcja zawiera 280 kalorii, 37g białka, oraz 12g tłuszczu. Na $4.7 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz sól i pieprz, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, filety z pstrąga tęczowego i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Ogólnie ten przepis zarabia znakomity spoonacular wynik 81%. Spróbuj Pstrąg tęczowy Idaho i krewetki Napoleon z sosem Beurre Blanc z cytryną, Pstrąg Tęczowy Cajun, oraz Pan Smażony Pstrąg Tęczowy dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce wymieszać jogurt, ogórek, koperek, skórkę z cytryny, oliwę z oliwek oraz sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Srebrne Nonpareile

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Gałązki Kopru Włoskiego

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dobrze wymieszać i odstawić.

Włącz brojlery. Pokryć patelnię brojlerów nieprzywierającym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Posypać filety pieprzem cytrynowym i umieścić na patelni brojlerów. dusić przez około 8 minut lub do płatków ryb widelcem. Podawać łyżką sos jogurtowy nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cytrynowy

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

ogórek rozdrobniony 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 C. białego cukru 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekany świeży koper 1szczypta

pieprz cytrynowy 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

srebrne nonpareile 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jogurt zwykły 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety pstrąg tęczowy 4krewetki i żyłki

sól i pieprz do smaku

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.