Przegrzebki, Okra i pomidory w kokosowym sosie Curry

Name: Przegrzebki, Okra i pomidory w kokosowym sosie Curry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 4 krewetki i żyłki Akompaniament: przyprawiony ryż basmati; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe dobrze wymieszane mleko kokosowe w puszkach o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 Batoniki toffi Heath curry w proszku (najlepiej Madras); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskosodowy bulion z kurczaka beztłuszczowy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno pakowane świeże liście kolendry; 1 inch obrany świeży imbir, posiekany; 1 łyżka czerwony ocet winny ząbek czosnku, posiekany; 2 Batoniki toffi Heath mielone świeże jalapeño chile (w tym nasiona); 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge Ketmia szczawiowa; 1 małe cebula posiekana; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pomidory śliwkowe; 1 1 łyżka suszonego oregano 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 567 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge przegrzebki morskie, twarde mięśnie usuwane z boku każdego, jeśli to konieczne; 2 Batoniki toffi Heath 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc daj przegrzebki, Okra i pomidory w kokosowym sosie Curry spróbować. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 318 kalorii, 7G białka, oraz 11g tłuszczu. Na 2,34 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz olej roślinny, jalapeño chile, cebula, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Ten przepis jest typowy dla kuchni indyjskiej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Przegrzebki, Okra i pomidory w kokosowym sosie Curry, Przegrzebki w zielonym sosie Curry, oraz Przegrzebki z pikantnym sosem Curry i kuskusem.

Instrukcje

Przyciąć wierzchołki okry, uważając, aby nie pokroić w strąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ketmia Jadalna (okra)

Pokrój X na dnie każdego pomidora i zanurz pomidory w 2-ćwiartkowym rondlu z wrzącą wodą na 10 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Pomidory przełożyć łyżką szczelinową (oszczędzając wrzącą wodę) do miski z lodem i zimną wodą do ostygnięcia, a następnie obrać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Woda

Lód

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Cukierki Peachie-o

Dodać 1 łyżkę soli do wrzącej wody, następnie dodać okra i gotować, odkryte, aż tylko miękkie, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Ketmia Jadalna (okra)

Sól

Odcedzić okra w durszlaku, a następnie zanurzyć w tej samej lodowatej wodzie, aby przestać gotować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Ketmia Jadalna (okra)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Durszlak

Osuszyć okrę i osuszyć ręcznikami papierowymi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ketmia Jadalna (okra)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Ćwiartki pomidorów wzdłuż i nasiona, a następnie pokrój każdą ćwiartkę wzdłuż na paski o szerokości 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Przecier cebulowy, czosnek, imbir, jalapeño (do smaku) i 1/4 szklanki bulionu z kurczaka w blenderze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Czosnek

Imbir

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Pat przegrzebki suche i posypać pieprzem i pozostałą 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Pieprz

Sól

Szczotka 12-calowy nonstick patelni z 1/2 łyżeczka oleju i podgrzewać na umiarkowanie wysokim ogniu, aż po prostu zaczyna palić. Brązowe przegrzebki w 2 partiach, obracając się raz, w sumie około 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przegrzebki przenieść jako rumiane szczypcami do talerza i zachować ciepło, pokryte folią. (Przegrzebki nie będą gotowane.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczypce

Folia Aluminiowa

Dodaj pozostałe 1 1/2 łyżeczki oleju do patelni i zmniejszyć ciepło do umiarkowanego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać ostrożnie purée (może się rozpryskać), następnie dodać curry. Gotować, stale mieszając, 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Curry W Proszku

Dodać mleko kokosowe i pozostałe 3/4 szklanki bulionu i doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Kokosowe

Bulion

Dodaj pomidorowe paski i dusić, często mieszając, aż pomidory zmiękną, 3 do 4 minut. Doprawić sosem solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Pomidor

SOS

Wymieszać w przegrzebki i okra i gotować na wolnym ogniu, aż przegrzebki są po prostu gotowane przez, o 3 protokół. Przegrzebki, warzywa i sos podzielić na 4 talerze i posypać kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Kolendra

Przegrzebki

SOS

Ketmia Jadalna (okra)

Każda porcja zawiera około 239 kalorii i 8 gramów tłuszczu.

Self

Wyposażenie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia

Szczypce

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

4krewetki i żyłki

Akompaniament: przyprawiony ryż basmati 0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

dobrze wymieszane mleko kokosowe w puszkach o obniżonej zawartości tłuszczu 2Batoniki toffi Heath

curry w proszku (najlepiej Madras)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niskosodowy bulion z kurczaka beztłuszczowy 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno pakowane świeże liście kolendry 1inch

obrany świeży imbir, posiekany 1łyżka czerwony ocet winny

ząbek czosnku, posiekany 2Batoniki toffi Heath

mielone świeże jalapeño chile (w tym nasiona)227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

Ketmia szczawiowa 1małe

cebula posiekana 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

pomidory śliwkowe 11 łyżka suszonego oregano

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 567opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

przegrzebki morskie, twarde mięśnie usuwane z boku każdego, jeśli to konieczne 2Batoniki toffi Heath

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla przegrzebków. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Można spróbować Laguna Winery Russian River Chardonnay. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 29 dolarów za butelkę.