Prosty Tuńczyk Nicoise Dla Jednego

Name: Prosty Tuńczyk Nicoise Dla Jednego
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 1 WES E Sztuka języka angielskiego Pieprz Czarny; 1 2 łyżki świeżo wyciśniętej cytryny lub do smaku; 1 małe Liście pietruszki płaskiej, garść; 1 garść Dobra fasolka szparagowa, umyta i pokrojona na pół; 1 WES E Sztuka języka angielskiego Sok Z Cytryny; 1 WES E Sztuka języka angielskiego Oliwa Z Oliwek; 5 O oliwkach, połówki; 1 małe Puszka dobrego tuńczyka w oleju, takiego, gdzie ryba jest w plastrach

Prosty tuńczyk Nicoise dla jednego może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 224 kalorie, 6G białka, oraz 21 g tłuszczu każdy. Na 84 grosze za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Jeśli masz sok z cytryny, puszkę tuńczyka, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 12 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 35%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Prosty Przepis Na Sałatkę Niçoise, Burgery Z Tuńczykiem Niçoise, oraz Kanapka Z Tuńczykiem Nicoise dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1WES E Sztuka języka angielskiego

Pieprz Czarny 1

2 łyżki świeżo wyciśniętej cytryny lub do smaku 1małe

Liście pietruszki płaskiej, garść 1garść

Dobra fasolka szparagowa, umyta i pokrojona na pół 1WES E Sztuka języka angielskiego

Sok Z Cytryny 1WES E Sztuka języka angielskiego

Oliwa Z Oliwek 5

O oliwkach, połówki 1małe

Puszka dobrego tuńczyka w oleju, takiego, gdzie ryba jest w plastrach

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Darioush Signature Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 69 dolarów za butelkę.