Prosta jajecznica Tofu i jarmuż

Name: Prosta jajecznica Tofu i jarmuż
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 goździki czosnek mielony; 1 1 funt cukinii, kminek mielony; 340 Orzechy dowolne (posiekane) pęczek kapusty, łodygi usunięte i odrzucone i liście cienko pokrojone (o; 227 Orzechy dowolne (posiekane) pieczarki pokrojone w plasterki; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drożdże odżywcze; 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę; 1 1 funt cukinii, sól (lub do smaku); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony dodatkowa sól i pieprz, do smaku; 2 (może być lub przeglądać) papryka wędzona (łagodna lub pikantna); 397 Orzechy dowolne (posiekane) tofu, twarde lub extra-twarde, pokruszone; 0 (może być lub przeglądać) kurkuma

Prosta jajecznica Tofu i jarmuż może być tylko porannym posiłkiem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 14g białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 142 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.79 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz sól, dodatkową sól i pieprz, jarmuż i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest super. Spróbuj Meksykańskie tofu Scramble z kalafiorem ryż i jarmuż {GF, Low Carb, Wegetariańskie + Super proste }, scrambled silken tofu, jak zrobić tajski scrambled silken Tofu, oraz tofu bhurji, jak zrobić tofu bhurji lub jajecznicę tofu dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej głęboką, nieprzywierającą patelnię lub wok na średnim ogniu. Gdy jest gorąco, dodać czerwoną paprykę i grzyby i gotować, aż grzyby zaczną mięknąć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać czosnek i gotować przez kolejną minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Dodaj tofu i posypać go z papryką, kminek, sól, i kurkuma. Gotować, stale mieszając, aż przyprawy są pachnące i tofu jest gorące w całym. Zmniejszyć ciepło do średniego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

¼ łyżeczki Oregano

(duża Tuba)

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Dodać jarmuż i wymieszać. Jeśli mieszanina wydaje się sucha, dodaj łyżkę lub dwie wody. Przykryć i pary, mieszając co minutę lub tak, aż jarmuż zmięknie, o 4 do 7 minut, w zależności od tego, jak delikatne lubisz jarmuż. Wymieszać drożdże odżywcze, sprawdzić przyprawy, dodać sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. Gotować przez kolejną minutę lub dwie, aż do ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Ciepłe Tortille Kukurydziane Lub Biały Ryż