Podsmażanie Warzyw

Name: Podsmażanie Warzyw
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bakłażan dla niemowląt, pokrojony na kawałki; 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe plastry bok choy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe b cukier; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala papryczka chipotle, grubo posiekana; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 0 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże kiełki fasoli mung; 1 czerwona papryka, rdzeniowa, Siewna i julienned; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona czerwona cebula; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Szczypta białego sezamu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Krążki słodkiej czerwonej papryki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe półksiężyc pokrojony żółty squash; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sos teriyaki (sprawdź etykietę: nie więcej niż 2 gramy cukru na porcję); 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. jędrne tofu, pokrojone na duże kawałki; 1 papryka żółta, rdzeniowa, Siewna i julienned

Warzywo Stir-Fry może być tylko przystawką, której szukasz. Na 1,32 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 7G białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 177 kalorii. Ten przepis służy 6. 22 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Mieszanka kiełków fasoli mung, Kabaczek półksiężycowy, olej sezamowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Z łyżeczką wynik 68%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Stir-Fry z wołowiną i brokułami, Wołowina i kapusta Stir Fry, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry.

Instrukcje

Zacznij od przygotowania i krojenia wszystkich warzyw i odmierzania składników, aby były gotowe do pracy. Gdy zaczniesz smażyć, to idzie bardzo szybko.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

W wok lub dużej patelni, podgrzewać olej rzepakowy na dużym ogniu, aż prawie do palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj paprykę i cebulę, ciągle mieszając. Kontynuując mieszać, dodać kolejno squash, brokuły, bakłażan, tofu, czosnek, i sos teriyaki. Gotować, mieszając, stale przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Grubo Posiekanej świeżej Kolendry I/lub Mięty