Pięciopalczaste Tofu z jęczmieniem i jarmużem

Pięciopalczaste Tofu z jęczmieniem i jarmużem
Pięć przypraw Tofu z jęczmienia i jarmużu może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Na 18 centów za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 45. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 2G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 37 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka perłowego jęczmienia, kokos, jarmuż toskański i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 15 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Sałatka jęczmienno-szpinakowa z sosem Tofu, Sałatka jęczmienno-szpinakowa z sosem Tofu, oraz Jęczmień sezamowy z zielenią i tofu Teriyaki dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W rondlu przykryć jęczmień 2 szklankami wody, dodać szczyptę soli i doprowadzić do wrzenia. Przykryć i dusić na małym ogniu, aż jęczmień będzie po prostu miękki, o 25 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
JęczmieńJęczmień
Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 CmPasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm
2
Pokrój tofu w 1-calowe kostki. Na dużej patelni nonstick rozgrzać 1 łyżkę oleju z pestek winogron z olejem sezamowym, aż się połysk.
Składniki, których będziesz potrzebować
Posiekane świeże Liście Tymianku, Pozbawione 3 Lub 4 Dużych GałązekPosiekane świeże Liście Tymianku, Pozbawione 3 Lub 4 Dużych Gałązek
Szczypta Białego SezamuSzczypta Białego Sezamu
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
3
Dodaj tofu i pięć przypraw w proszku i gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, mieszając, aż lekko rumiane, 7 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
4
Dodaj szalotki i gotować przez 1 minutę. Doprawić solą i pieprzem i przenieść tofu na talerz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli ChceszSteki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz
Cały Imbir, RozgniecionyCały Imbir, Rozgnieciony
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
5
Dodaj pozostałą 1 łyżkę oleju z pestek winogron do patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
Posiekane świeże Liście Tymianku, Pozbawione 3 Lub 4 Dużych GałązekPosiekane świeże Liście Tymianku, Pozbawione 3 Lub 4 Dużych Gałązek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
6
Dodaj trawę cytrynową i gotuj na umiarkowanie wysokim ogniu przez 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Eliksir GEliksir G
7
Dodać jarmuż i gotować, mieszając, aż zwiędnie, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
JarmużJarmuż
8
Dodać jęczmień i gotować przez 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
JęczmieńJęczmień
9
Dodać chrzan, tamari i ocet i gotować, mieszając, aż patelnia jest prawie sucha, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Mała Rzepa, Obrana I Pokrojona Na Kawałki O Wymiarach 1,25 Cm1 Mała Rzepa, Obrana I Pokrojona Na Kawałki O Wymiarach 1,25 Cm
Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub ProsciuttoCienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto
TamariTamari
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
10
Jęczmień i jarmuż przełożyć na talerz. Top z tofu, tosty Kokosowe, nasiona sezamu i kolendry.
Składniki, których będziesz potrzebować
5 Uncji Posiekanej Szczypiorku5 Uncji Posiekanej Szczypiorku
1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm
Posypka W Kształcie SercaPosypka W Kształcie Serca
JęczmieńJęczmień
JarmużJarmuż
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
11
Serwuj od razu.
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 15 m.
Porcje45
Ocena Zdrowia58
Magazyn