Piekarnik Panko - "Smażona" Ryba

Piekarnik Panko - "Smażona" ryba może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 414 kalorii, 41g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 4,42 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Jeśli masz pod ręką pieprz, oliwę z oliwek, maślankę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Pełnoziarniste Panko i migdałowe chrupiące paluszki rybne pieczone w piekarniku, Pesto Panko Crusted Fish, oraz Paluszki Rybne Panko dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 45

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Filety namoczyć w maślance. Spód metalowej patelni do pieczenia o wymiarach 13 x 9 cali zalać 1 łyżką oleju; odstawić. Umieścić panko na talerzu, dodać sól i pieprz, i dobrze wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Po 1 Zmielonej Gałce Muszkatołowej, Zielu Angielskim I Goździkach

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Gdy piekarnik jest gorący, wyciągnij rybę z maślanki; pozwól jej odcedzić. Jeszcze mokrą rybę zanurzyć w panko, poklepać, aby Panko się przylgnęło, następnie ułożyć filety na przygotowanej patelni, skropić pozostałymi 2 łyżkami oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Po 1 Zmielonej Gałce Muszkatołowej, Zielu Angielskim I Goździkach

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Piec ryby w górnej trzeciej części piekarnika przez 8-15 minut, w zależności od grubości ryby; na zewnątrz będzie chrupiąca i złota, a wewnątrz miękka i nieprzezroczysta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podawać 1 filet na każdym z 4 talerzy z klinami limonki i 1/4 młodych ziemniaków i ketchupu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Posiekanej Natki Pietruszki Lub Posiekanego Szczypiorku, Do Dekoracji

Klin Wapienny

Opakowanie Szynki Delikatesowej Pokrojonej W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4krewetki i żyłki

Kliny wapienne do serwowania 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

maślanka niskotłuszczowa 4krewetki i żyłki

Młode Ziemniaki Z Ketchupem Chipotle 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Panko pełnoziarniste (japońska bułka tarta), np. marka Iana 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

grube filety z siei (takie jak dorsz lub Sum)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Loveblock Pinot Gris. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 24 dolarów.