Pieczony parmezan Tilapia (low-carb)

Name: Pieczony parmezan Tilapia (low-carb)
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe masło zmiękczone; 0 Batoniki toffi Heath Oliwki koktajlowe nadziewane pimiento; 0 Batoniki toffi Heath Gorąca woda (100°F); 0 Batoniki toffi Heath czosnek w proszku (lub do smaku); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z cytryny; 4 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo; 0 Batoniki toffi Heath posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe starty parmezan; 1 dla każdego. sól (używam soli sezonowanej); 907 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj pieczonego parmezanu Tilapia (low-carb). Jedna porcja zawiera 1868 kalorii, 201g białka, oraz 116g tłuszczu. Na 18,26 zł / porcja, ten przepis okładki 56% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 1. Udaj się do sklepu i odbierz filety z tilapii, bazylii, majonezu i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 18 minut. Jest dostarczany przez Recipezaar. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Pieczony Parmezan Tilapia (Low-Carb), Tilapia Pieczona Z Parmezanem, oraz Parmezan-Tilapia Pieczona.

Instrukcje

Ustaw piekarnik na ciepło brojlerów.Nasmaruj patelnię brojlerów, następnie poleruj folią i nasmaruj folią slightly.In mała miska wymieszać razem parmezan, masło, majonez, sok z cytryny i czosnek.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Do Smarowania Wkładki

1 Cytryna, Skórka Starta I 4 Skórki Z Cytryny

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Cukierki Peachie-o

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Dodaj wszystkie pozostałe przyprawy i sól, jeśli używasz; dobrze wymieszać i odstawić.Filety ułóż w jednej warstwie na przygotowanej patelni (posypujesz rybą solą, ale nie jest to konieczne).Broil kilka centymetrów od ciepła przez około 2-3 protokół.Obróć rybę i smażyć kilka minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Wyjąć z piekarnika i przykryć je mieszaniną parmezanu tylko na górnej stronie.Powrót do piekarnika i dusić na około 2 minut więcej lub aż polewa jest rumiane i płatki rybne łatwo (nie rozgotować ryby!).

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Wyposażenie

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

Cukierki Peachie-o

Pieczone Paski Słodkiej Czerwonej Papryki I Dodatkowy Posiekany Szczypiorek, Opcjonalnie

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

masło zmiękczone 0Batoniki toffi Heath

Oliwki koktajlowe nadziewane pimiento 0Batoniki toffi Heath

Gorąca woda (100°F)0Batoniki toffi Heath

czosnek w proszku (lub do smaku)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny 42 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

2 duże papryczki chipotle w sosie adobo, drobno posiekane, plus 2 łyżki sosu adobo 0Batoniki toffi Heath

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

starty parmezan 1dla każdego.

sól (używam soli sezonowanej)907opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.