Pieczony omlet z cukinią, porami, fetą i ziołami

Pieczony omlet z cukinią, porami, fetą i ziołami
Need a bezglutenowy posiłek poranny? Pieczony omlet z cukinią, porem, fetą i ziołami może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 16. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 2G tłuszczu, oraz w sumie 53 kalorie. Na 36 centów za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać ser feta, substytut jaj, jajka i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 24%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Spróbuj Omlet jajeczny ze szpinakiem, Fetanem i ziołami, Omlet z cukinią, cebulą i serem Feta, oraz Frittata z porami i ziołami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W średnim rondlu zagotować wodę; dodać ryż. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 20 minut lub aż ciecz zostanie wchłonięta.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
RyżRyż
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Umieść ryż w dużej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
RyżRyż
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
3
Rozgrzej piekarnik do 32
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
4
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Dodaj por; przykryć i gotować 12 minut lub do miękkości, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorPor
6
Zdjąć z patelni; dodać Por do ryżu. Płaszcz patelni z gotowania sprayu; zwiększyć ciepło do medium.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
PorPor
RyżRyż
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Dodać cukinię; gotować 6 minut lub do miękkości, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
CukiniaCukinia
8
Wyjąć z patelni; dodać cukinię do ryżu.
Składniki, których będziesz potrzebować
CukiniaCukinia
RyżRyż
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
9
Dodać substytut jajka i kolejne 5 składników (przez jajka) do mieszanki ryżu; mieszać aż do wymieszania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Substytut JajSubstytut Jaj
JajkoJajko
RyżRyż
10
Wlać mieszaninę jaj do 8-calowego kwadratowego naczynia do pieczenia pokrytego sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
JajkoJajko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
11
Posypać serem.
Składniki, których będziesz potrzebować
SerSer
12
Piec w 325 przez 35 minut lub do złotego koloru i ustawić.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje16
Ocena Zdrowia2
Magazyn