Pieczone ciasta z tuńczykiem i cukinią z sosem cytrynowo-jogurtowym

Name: Pieczone ciasta z tuńczykiem i cukinią z sosem cytrynowo-jogurtowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 porcja startego parmezanu Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie); 184 papryka habanero 1, tuńczyka zapakowanego w wodę, osuszonego i płatkowanego; 2 jajka lekko ubite; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe natka pietruszki, mielona; 2 warzywo (np. szpinak) posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone; 1 warzywo (np. szpinak) półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zielona cebula, drobno posiekana; 1 warzywo (np. szpinak) 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 6 Sok z połowy cytryny (więcej do smaku); 6 trochę posiekanej cukinii Skórka z połowy cytryny; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły, beztłuszczowy jogurt; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Panko bułka tarta; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1-1/2 szklanki pieczonej słodkiej czerwonej papryki, odsączonej i drobno posiekanej; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula biała, drobno posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona cukinia

Pieczone torty Tunan i cukinia z sosem cytrynowo-jogurtowym to pescatarian przepis z 6 porcjami. Jedna porcja zawiera 191 kalorii, 16G białka, oraz 8G tłuszczu. Na 1,08 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz beztłuszczowy jogurt, tuńczyka, cukinię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 9 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Bakłażan pieczony z sosem z jogurtu cytrynowego, Ciasta Z Cukinią Z Tuńczykiem, oraz Chrupiące ciasta z cukinii z sosem jogurtowo-koperkowym.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Dodać masło do rondla na średnim ogniu. Podsmażyć cebulę, aż będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Zdjąć patelnię z heat.In duża miska, dodać tuńczyka, cebula, cukinia, jajko, ser, sok z cytryny, przyprawy i bułka tarta.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Dla Uzyskania Gładkiej, Smarowalnej Konsystencji

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Mandarynki, Każda

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wszystko razem wymieszać, aż dobrze połączone.Spryskaj dwie blachy do pieczenia nieprzywierającym sprayem do gotowania.Uformuj mieszaninę w paszteciki, o grubości około 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Umieścić paszteciki na blasze i piec przez 7-10 minut z jednej strony, aż lekko złoty, następnie odwrócić i kontynuować przez kolejne 7-10 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Żółty Cukier I Różne Posypki

Wyposażenie

Żółty Cukier I Różne Posypki

Biały Jęczmień Perłowy

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Składniki

Porcje:

1porcja startego parmezanu

Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie)184papryka habanero

1, tuńczyka zapakowanego w wodę, osuszonego i płatkowanego 2

jajka lekko ubite 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

natka pietruszki, mielona 2warzywo (np. szpinak)

posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone 1warzywo (np. szpinak)

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zielona cebula, drobno posiekana 1warzywo (np. szpinak)

2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju 6

Sok z połowy cytryny (więcej do smaku)6trochę posiekanej cukinii

Skórka z połowy cytryny 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zwykły, beztłuszczowy jogurt 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Panko bułka tarta 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1-1/2 szklanki pieczonej słodkiej czerwonej papryki, odsączonej i drobno posiekanej 1warzywo (np. szpinak)

1/2 szklanki słodkiego wina marsala 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula biała, drobno posiekana 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona cukinia

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to GEN5 Merlot. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.