Pieczone ciasta z tuńczykiem i cukinią z sosem cytrynowo-jogurtowym

Name: Pieczone ciasta z tuńczykiem i cukinią z sosem cytrynowo-jogurtowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 184 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1, tuńczyka zapakowanego w wodę, osuszonego i płatkowanego; 2 jajka lekko ubite; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe natka pietruszki, mielona; 2 Batoniki toffi Heath posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone; 1 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zielona cebula, drobno posiekana; 1 Batoniki toffi Heath 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 6 Sok z połowy cytryny (więcej do smaku); 6 krewetki i żyłki Skórka z połowy cytryny; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zwykły, beztłuszczowy jogurt; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Panko bułka tarta; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1-1/2 szklanki pieczonej słodkiej czerwonej papryki, odsączonej i drobno posiekanej; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula biała, drobno posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniona cukinia

Pieczone torty Tunan i cukinia z sosem cytrynowo-jogurtowym to pescatarian przepis z 6 porcjami. Jedna porcja zawiera 191 kalorii, 16G białka, oraz 8G tłuszczu. Na 1,08 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz beztłuszczowy jogurt, tuńczyka, cukinię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 9 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Bakłażan pieczony z sosem z jogurtu cytrynowego, Ciasta Z Cukinią Z Tuńczykiem, oraz Chrupiące ciasta z cukinii z sosem jogurtowo-koperkowym.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Dodać masło do rondla na średnim ogniu. Podsmażyć cebulę, aż będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć patelnię z heat.In duża miska, dodać tuńczyka, cebula, cukinia, jajko, ser, sok z cytryny, przyprawy i bułka tarta.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Mandarynki, Każda

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Wszystko razem wymieszać, aż dobrze połączone.Spryskaj dwie blachy do pieczenia nieprzywierającym sprayem do gotowania.Uformuj mieszaninę w paszteciki, o grubości około 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Umieścić paszteciki na blasze i piec przez 7-10 minut z jednej strony, aż lekko złoty, następnie odwrócić i kontynuować przez kolejne 7-10 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Smażone Krewetki

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)1841 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1, tuńczyka zapakowanego w wodę, osuszonego i płatkowanego 2

jajka lekko ubite 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

natka pietruszki, mielona 2Batoniki toffi Heath

posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone 1Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zielona cebula, drobno posiekana 1Batoniki toffi Heath

2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju 6

Sok z połowy cytryny (więcej do smaku)6krewetki i żyłki

Skórka z połowy cytryny 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zwykły, beztłuszczowy jogurt 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Panko bułka tarta 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1-1/2 szklanki pieczonej słodkiej czerwonej papryki, odsączonej i drobno posiekanej 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula biała, drobno posiekana 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniona cukinia

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to GEN5 Merlot. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 12 dolarów.