Pieczona ryba z miętą i smakiem mango

Name: Pieczona ryba z miętą i smakiem mango
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filety x 150g gruba linia-złowione bez skóry filety z dorsza; 1 małe dojrzałe mango, drobno pokrojone w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 kawałek świeżego korzenia imbiru, starty; 1 duża garść liście mięty, rozdrobnione; 1 porcja startego parmezanu chutney z mango; 1 sok z limonki; 85 papryka habanero bez skorupy czerstwy biały chleb; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo garam masala; 1 warzywo (np. szpinak) kurkuma; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 1 zielone chili, drobno posiekane-nasiona w środku lub na zewnątrz, to zależy od Ciebie

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Zapiekana ryba z miętą i mango może być doskonałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 273 kalorie, 33g białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 3,27 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 11 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz oliwę z oliwek, garam masala, liście mięty i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 77%. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Ryba z mango Relish, Tandoori filety z łososia z miętą Mango, oraz Chrupiące Tacos rybne z ogórkiem Mango Relish.

Instrukcje

Rozgrzać piekarnik do 200C/180C / gas 6 i włożyć filety rybne do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Połącz posiekane chili, mango, kminek, imbir, miętę, chutney z mango i sok z limonki. Na wierzch każdego fileta łyżka jednej czwartej smaków i palcami wklep ją w równą warstwę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chutney Z Mango

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 Szklanka Posiekanego Czosnku

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Włóż chleb do robota kuchennego z garam masala i kurkumy i whizz do drobnych okruchów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Garam Masala

Kurkuma

2 łyżeczki Plus 1/2 Szklanki Cukru, Podzielone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Dodaj oliwę z oliwek i daj procesorowi ostatni impuls, aby wszystko razem wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Łyżka okruchy na filety z nadzieniem. Przykryć puszkę folią i piec 10 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

(możesz Użyć Zwykłego Cuke'a, Ale Posiej Go I Jeśli Skórka Jest Woskowa, Obierz Ją)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

2 Szklanki Pokruszonych Krakersów Graham Honey Maid®

Zdjąć folię i kontynuować gotowanie przez kolejne 5 minut, aż ryby płatki łatwo i okruchy mają crisped na górze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Szklanki Pokruszonych Krakersów Graham Honey Maid®

Podawać z zieloną sałatką patrz przepis, poniżej.

Wyposażenie

Cukier Waniliowy, Plus Dodatkowo Do Podania

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

2 Szklanki Pokruszonych Krakersów Graham Honey Maid®

Składniki

Porcje:

4filety

x 150g gruba linia-złowione bez skóry filety z dorsza 1małe

dojrzałe mango, drobno pokrojone w kostkę 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 1

kawałek świeżego korzenia imbiru, starty 1duża garść

liście mięty, rozdrobnione 1porcja startego parmezanu

chutney z mango 1

sok z limonki 85papryka habanero

bez skorupy czerstwy biały chleb 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

garam masala 1warzywo (np. szpinak)

kurkuma 1porcja startego parmezanu

steki z nowojorskiego stripsu 1

zielone chili, drobno posiekane-nasiona w środku lub na zewnątrz, to zależy od Ciebie

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alzacja Willm Pinot Gris Reserve z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.