Pieczona Melasa piersi z kurczaka z smażonym Chardą Szwajcarską

Name: Pieczona Melasa piersi z kurczaka z smażonym Chardą Szwajcarską
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bagietka pokrojona na pół wzdłuż; 680 Orzechy dowolne (posiekane) połówki piersi kurczaka bez kości, bez skóry; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 1 funt cukinii, przyprawa dry jerk (znaleziona w alejce przypraw); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Płatki Crispix, rozdrobnione; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Koszerna sól i pieprz; 2 (zima) 3/4 łyżeczki melasy; 4 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 szalotka, cienko pokrojona; 1 duża pęczka Boćwina (łodygi przycięte), z grubsza posiekana

Pieczona Melasa piersi z kurczaka ze smażoną Chardą Szwajcarską to bezmleczne danie główne. Na 2,87 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 44g białka, 21 g tłuszczu, oraz w sumie 577 kalorii. Ten przepis służy 4. Mieszanka oliwy z oliwek, połówki piersi kurczaka, melasy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać bagietkę, można śledzić to danie główne z Budyń z bagietką i masłem jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z łyżeczką wynik 82%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Chard Szwajcarski Smażony, Sautéed Swiss Chard, oraz Chard Szwajcarski Smażony.

Instrukcje

Brojler na ciepło. Poklep kurczaka do sucha ręcznikami papierowymi, Funt do równej grubości i umieścić na patelni brojlerów. W małej misce połączyć ketchup, melasę, 1 łyżkę oleju, przyprawę jerk, 1/4 łyżeczki soli i 3 łyżki wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Jerk

Melasa

Cały Kurczak

Płatki Crispix, Rozdrobnione

Woda

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia Brojlerów

Brojler

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posmaruj kurczaka odrobiną glazury. Broil, szczotkowanie od czasu do czasu, aż gotowane przez, o 9 protokół. Wyrzucić pozostałą glazurę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Glazura

Chleb posmarować 1 łyżką oleju i posypać czosnkiem. Broil aż chrupiące, 1 1/2 protokół. Chleb kroimy w poprzek. Tymczasem, rozgrzać pozostały olej na dużej patelni na średnim ogniu, dodać szalotki, i gotować, mieszając, przez 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka

Czosnek

Chleb

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać chard, 1/2 łyżeczka soli, i 1/4 łyżeczka pieprzu i gotować, aż zwiędną i miękkie, o 5 protokół. Podziel kurczaka, chard, i chleb wśród poszczególnych talerzy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Pieprz