Piec Tilapia & Szpinak

Tilapia & szpinak Bake może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,28 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 296 kalorii, 35g białka, oraz 13g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka cebuli, estragon, pietruszka, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Tilapia Bake, Tilapia ze szpinakiem dla dwojga, oraz Smażony Szpinak I Tilapia.

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ser cheddar, podzielony 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta sucha, podzielona 1

jajko, pobite 0Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 13 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

cebula mielona 4krewetki i żyłki

1/4 szklanki tłuszczu wieprzowego 4krewetki i żyłki

sól i pieprz do smaku 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i wyciśnięty na sucho 4krewetki i żyłki

estragon do smaku 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

cienki filet z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.