Pepian Z Kurczaka

Pepian z kurczaka może być dobrym przepisem, aby poszerzyć swoją kolekcję dań głównych. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 371 kalorii, 42g białka, oraz 17g tłuszczu każdy. Na 2,92 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Jeśli masz oliwę z oliwek, pomidory, ziele angielskie i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest dostarczany przez Foodnetwork. 80 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Z łyżeczką wynik 91%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Kurczak W Sosie Pepiańskim, Kurczak z mąki kukurydzianej w sosie Pepianowym, oraz I Ain ' t Chicken Chicken: chrupiące pieczone piersi z kurczaka z pomarańczą i kardamonem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Usuń papierową zewnętrzną warstwę z tomatillos, a następnie spłucz je w ciepłej wodzie, aby usunąć część ich naturalnej lepkości. Osuszyć, a następnie pokroić na ćwiartki. Toss Tomatillo i poblano z 2 łyżeczki oleju, miejsce na blasze do pieczenia i dusić aż zwęglone, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Takie Jak Pestki Dyni

Pieprz Poblano

Woda

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Rozgrzać dużą patelnię saute na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj nasiona dyni, pieprz, ziele angielskie i kminek i tosty, aż nasiona dyni będą pachnące, 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Dyni

Pieprz

Ziele Angielskie

Kminek

Tosty

Przenieść na talerz.

W tej samej patelni saute, rozgrzać 2 łyżeczki oleju na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę i gotować, aż miękkie i półprzezroczyste, o 5 protokół, dodać czosnek i gotować przez 1 minutę więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Miejsce Tomatillo, poblano, cebula i czosnek, kolendra, rosół z kurczaka, jalapeno, prażone nasiona i przyprawy i sól w blenderze i blend na wysoki, aż całkowicie gładkie, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Takie Jak Pestki Dyni

Kolendra

Papryka Jalapeno

Pieprz Poblano

Czosnek

Cebula

Przyprawy

Nasiona

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Podgrzać pozostałe 2 łyżeczki oliwy z oliwek na patelni i gotować kurczaka, aż rumiane z obu stron i prawie gotowane przez, o 5 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj sos pepian na patelni, obejmujące kawałki kurczaka. Doprowadzić do gotować na wolnym ogniu i gotować dodatkowe 3 do 5 minut, aż kurczak jest gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kawałki Kurczaka