Patelnia Orzo z tuńczykiem

Name: Patelnia Orzo z tuńczykiem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola cannellini, odsączona i opłukana; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę bez dodatku soli; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża natka pietruszki; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek, cienko pokrojony; 1 małe zielona papryka, cienko pokrojona; 1 Sok z cytryny; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2 łyżki oliwy z oliwek extra vergine i więcej do posmarowania; 4 szalotki, cienko pokrojone; 142 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stały biały tuńczyk zapakowany w wodę, osuszony

Patelnia Orzo z Tunanem to bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 460 kalorii. Na 1,15 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, pomidory z puszki, orzo i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Patelnia Z Kurczaka Orzo, Patelnia z wołowiną i Orzo, oraz Patelnia wołowa orzo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać czosnek i połowę szalotki i gotować, mieszając, 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodaj pomidory i oregano i gotować, mieszając, 3 protokół. Wymieszać 21/2 szklanki wody, orzo, 1/2 łyżeczki soli i pieprzu do smaku. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do średnio niskiego i wymieszać fasolę. Przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż większość płynu zostanie wchłonięta i orzo będzie miękkie, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Dodatki (opcjonalnie)

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Extra Vergine I Więcej Do Posmarowania

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Dodać paprykę i kontynuować gotowanie, pokryte, do miękkości, o 3 protokół. Wymieszać z tuńczykiem, sokiem z cytryny i pietruszką. Doprawić solą i pieprzem. Top z pozostałych szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji