Patelnia Halibut z sałatką kukurydzianą

Name: Patelnia Halibut z sałatką kukurydzianą
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kufel pomidory winogronowe lub cherry, ćwiartowane; 2 kłosy kukurydzy, jądra usunięte; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście mięty grubo posiekane; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z halibuta (o; 1 jalapeno, mielone; 2 (zima) świeży sok z około 2 limonek; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 3 szalotki cienko pokrojone, tylko jasnozielone części

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Patelnia Halibut z sałatką kukurydzianą może być super przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 254 kalorie, 35g białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na $7.39 za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory koktajlowe, szalotki, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 83%. Ten wynik jest super. Spróbuj Halibut Grillowany zawinięty w łuskę kukurydzianą z salsą kukurydzianą, Łatwe Skillet Steak Tacos ze zwęgloną kukurydzą i Sriracha, oraz Patelnia-Zwęglona Sałatka Cebulowa Vidalian dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek w patelni 12-calowy na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać kukurydzę i szczyptę soli i pieprzu i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż kukurydza zwęglona lekko, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Dodać kukurydzę do miski i wymieszać z jalapeno, szalotki, pomidory, liście mięty, sok z limonki, i oliwa extra-virgin, i doprawić do smaku. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

1 Truskawka Bez łuski

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Wytrzyj tę samą patelnię i dodaj pozostałą oliwę na średnim ogniu, aż się połysk. Przyprawiamy rybę solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj skórę ryb bok w dół i aż skóra jest chrupiąca, o 4 protokół. Ostrożnie flip i gotować, aż tylko gotowane przez, o 3 minuty dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podawać z sałatką kukurydzianą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

1kufel

pomidory winogronowe lub cherry, ćwiartowane 2

kłosy kukurydzy, jądra usunięte 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże liście mięty grubo posiekane 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta (o 1

jalapeno, mielone 2(zima)

świeży sok z około 2 limonek 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 3

szalotki cienko pokrojone, tylko jasnozielone części

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alzacja Willm Pinot Gris Reserve z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.