Patelnia Do Ryb Śródziemnomorskich

Name: Patelnia Do Ryb Śródziemnomorskich
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (zima) białe wino lub rosół z kurczaka; 1 (może być lub przeglądać) chili w proszku, podzielony; 3 (zima) mielona świeża bazylia; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 małe zielony pieprz, drobno posiekany; 1 pieprz jalapeno, sadzony i mielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 szalotka w plasterkach; 1 Duże pomidor, posiekany i drobno posiekany; 283 Orzechy dowolne (posiekane) filety z białej ryby)

Śródziemnomorska patelnia ryb może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 2. Na $3.94 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 237 kalorii, 30g białka, oraz 10 g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz rosół z kurczaka, oliwę z oliwek, ząbek czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Patelnia z kurczaka śródziemnomorskiego-odmiana podstawowej patelni z kurczaka, Patelnia z krewetkami śródziemnomorskimi dla dwojga, oraz Patelnia Z Krewetkami Śródziemnomorskimi.

Instrukcje

W małej misce, połączyć pomidor, papryka, bazylia, wino, szalotka, czosnek i 1/4 łyżeczki chili w proszku; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Filety posypać pozostałym chili w proszku. Na dużej patelni, gotować filety w oleju na średnim ogniu przez 4-5 minut z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo widelcem, dodając mieszankę pomidorową podczas ostatnich 3 minut gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

3(zima)

białe wino lub rosół z kurczaka 1(może być lub przeglądać)

chili w proszku, podzielony 3(zima)

mielona świeża bazylia 1

ząbek czosnku, mielony 1małe

zielony pieprz, drobno posiekany 1

pieprz jalapeno, sadzony i mielony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1

szalotka w plasterkach 1Duże

pomidor, posiekany i drobno posiekany 283Orzechy dowolne (posiekane)

filety z białej ryby)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.