Okoń morski z pesto z karczocha

Name: Okoń morski z pesto z karczocha
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gotowe pesto bazyliowe; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 340 Orzechy dowolne (posiekane) marynowane karczochy serca; 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 0 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek plus 2 łyżki oliwy (najlepszej jakości) do skropienia; 567 Orzechy dowolne (posiekane) filety z okonia morskiego o grubości około 3/4 cala

Okoń morski z pesto z karczocha może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.73 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 29g tłuszczu, oraz w sumie 413 kalorii. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, koszerną sól i pieprz, filety z okonia morskiego i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 64%. Spróbuj Sałatka z karczocha, pomidora wiśniowego i fety z karczochem-Pesto Crostini, Bas w karczochach i bulionie pomidorowym, oraz Cały Grillowany bas z oliwkami, cebulą i karczochem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Spryskaj naczynie do pieczenia sprayem do gotowania i odstaw na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Filety z okonia morskiego włożyć do naczynia do pieczenia w jednej warstwie, skórki do góry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Morszczuka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Odcedzić karczochy, wlewając płyn na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 4 Cytryny, Wyciśnięty Sok, Podzielony

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Niech marynować podczas dokonywania pesto.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Aby pesto, umieść karczochy serca do miski robota kuchennego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 4 Cytryny, Wyciśnięty Sok, Podzielony

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodać pesto i płatki czerwonej papryki i proces, aż masywny. Zeskrobać boki miski i ponownie rozpocząć przetwarzanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Skropić w 1 do 2 łyżek oliwy z oliwek, dodając więcej w razie potrzeby, aż do uzyskania konsystencji, która jest gęsta, ale wylewana. Smak i dodać sól i pieprz w razie potrzeby. Można przechowywać w lodówce do 1 tygodnia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Piec okonia morskiego, dopóki nie jest gotowane przez, 10 do 12 protokół. Łyżka około 2 łyżki pesto każdy na 4 talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Seabass

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Umieść rybę na pesto, a także na wierzch hojną łyżką pesto.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

(takie Jak Marie Biscuits)

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gotowe pesto bazyliowe 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 340Orzechy dowolne (posiekane)

marynowane karczochy serca 2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 0(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek plus 2 łyżki oliwy (najlepszej jakości) do skropienia 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z okonia morskiego o grubości około 3/4 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla Seabass. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Esperto Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.