Nerkowca-crusted Tilapia z dzikim ryżem

Name: Nerkowca-crusted Tilapia z dzikim ryżem
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Pieprz czarny; 2 (zima) posiekane orzechy nerkowca; 2 (zima) posiekane orzechy nerkowca; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gotowany dziki ryż; 1 ubite białko jaja; 1 białko jaja, ubite; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Koper prażony pokrojony w plastry; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki koper włoski w plastrach; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 1 dash a z solą i czarnym pieprzem; 113 Orzechy dowolne (posiekane) filet z tilapii

Nerkowca-crusted Tilapia z dzikim ryżem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $3.65 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 411 kalorii, 26g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz białko jaja, sól, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać orzechy nerkowca można śledzić to danie główne z Pieczone jabłka z żurawiną i nerkowcami jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 27 minut. Z łyżeczką wynik 83% to danie jest super. Spróbuj Nerkowca Crusted Nadziewane Tilapia, Pomarańczowy Ryż Nerkowca {Z Pieczoną Tilapią}, oraz Sałatka Z Dzikiego Ryżu Z Kurkami, Wiśniami I Nerkowcami, Więc dla podobnych receptur.

Instrukcje

Koper włoski zalać sprayem do gotowania i smażyć w temperaturze 350 przez 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Orzechy nerkowca wymieszać z odrobiną soli i czarnego pieprzu. Filet z tilapii zanurzyć w ubitym białku jajka; wcisnąć tilapię do orzechów nerkowca, aby pokryć. Saut tilapia w oliwie z oliwek, aż gotowane przez, 2 do 3 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Tilapia

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Orzechy Nerkowca

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Podawać z 1 szklanką gotowanego dzikiego ryżu, prażonym koprem włoskim.Koper włoski zalać sprayem do gotowania i smażyć w temperaturze 350 przez 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowany Dziki Ryż

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Tilapia

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Orzechy Nerkowca

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Podawać z 1 szklanką gotowanego dzikiego ryżu, prażonym koprem włoskim.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowany Dziki Ryż

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Składniki

Porcje:

2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Pieprz czarny 2(zima)

posiekane orzechy nerkowca 2(zima)

posiekane orzechy nerkowca 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gotowany dziki ryż 1

ubite białko jaja 1

białko jaja, ubite 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Koper prażony pokrojony w plastry 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

koper włoski w plastrach 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól 1dash

a z solą i czarnym pieprzem 113Orzechy dowolne (posiekane)

filet z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.